Suco Detox Para o Inverno! Veja 5 receitas infalíveis!
O suco detox é excelente. Ele elimina os radicais livres, rejuvenesce a pele, ajuda o pleno funcionamento do sistema digestivo, do fígado e dos rins!
Abaixo separamos um plano detox e um bônus com 6 receitas maravilhosas de suco detox, os quais você poderá tomar em todas as refeições do dia, por 3 ou 5 dias. Depois disso, poderá introduzir em sua dieta, de forma gradual e lenta, frutas, vegetais, grãos e proteínas magras nos dias e semanas seguintes.
Como começar a desintoxicação?
A forma mais eficaz de se fazer isso é se "livrando" das substâncias químicas.
- Evite beber álcool, cafeína, açúcar, glúten, comer carne e até mesmo produtos lácteos.
- Aumente a ingestão de água para, ao menos, 2 litros diariamente.
- Escolha um chá com propriedades desintoxicantes e tome-o todos os dias (exemplo: o Dente de Leão é perfeito para isso).
Dois primeiros dias
Nos dois primeiros dias, tome 3 ou 4 sucos frescos.
Terceiro e quarto dias
Coma saladas frescas, tanto de frutas, quanto de legumes, temperadas apenas com azeite de oliva e suco de limão.
Quinto a sétimo dias
Introduza arroz integral cozido, um pouco de feijão e queijo magro, como ricota. Permaneça comendo legumes cozidos, além dos sucos de frutas e vegetais crus.
Benefícios
Os benefícios dessa desintoxicação são imensos. Você se sentirá ótimo!
Se você continuar bebendo os sucos e água a cada poucas horas, não sentirá fome e terá energia extra.
Aproveite para incluir de 30 minutos a 1 hora de exercícios por dia. Se não tem tempo, dê uma olhada no nosso post, onde falamos do HIIT, que você poderá fazer em casa.
Eu também posso manter um horário de treino regular nos primeiros dias.
Nos dias 5 a 7, seu organismo já estará pronto para receber o "feijão e o arroz". Você verá que se sentirá satisfeito ao comer uma pequena refeição!
Aliás, aproximadamente depois de 4 dias da desintoxicação você poderá perceber a formação de uma "placa escamosa" em sua língua. É um sinal de que seu corpo está se livrando das toxinas.
Existem muitas maneiras de realizar a desintoxicação do organismo. Cada corpo funciona de um jeito e só testando é que você saberá o que realmente funciona no seu caso.
Receitas de suco detox para o inverno
Separamos 6 receitas de sucos detox saudáveis para o inverno. São receitas bem simples e objetivas, mas extremamente eficazes, que além de limpar o organismo vão te ajudar a fortalecer o sistema imunológico.
Para a maioria dessas receitas, você precisará usar um liquidificador ou um juicer. Vamos lá?
1) Suco detox poderoso de gengibre com limão
Ingredientes:
- Suco de 2 limões
- 2 colheres de sopa de gengibre fresco picado
- 2 colheres de sopa de água quente
- 1 colher de sopa de mel
Instruções:
Misture todos os ingredientes e bata-os no liquidificador, exceto o mel. Com a tampa aberta, vá adicionando o mel aos poucos.
Benefícios:
- O limão ajuda na digestão, purifica o sangue, reduz as toxinas, combate a inflamação nas articulações e os radicais livres. Ah, e a vitamina C vai te ajudar a não pegar gripes e nem sequer resfriados).
- O gengibre acalma o trato intestinal (e também é ótimo contra a náusea!), aumenta a imunidade e protege contra o câncer.
2) Suco detox de limão picante
Ingredientes:
- Suco de 4 limões
- 1 colher de sopa de água quente
- 2 colheres de sopa de açúcar demerara
- 1 pimenta caiena inteira e crua.
Instruções:
Misture todos os ingredientes em um liquidificador até que o açúcar seja plenamente dissolvido.
Sirva com gelo se preferir.
Benefícios:
- A pimenta caiena é um super tempero que melhora a circulação, desintoxica o sangue e reduz a inflamação, se houver.
3) Suco detox rosa da terra
Ingredientes:
- 1 beterraba com hastes, cortada em duas metades
- 3 cenouras médias
- 2 talos de aipo com folhas
- 1 grande maçã Fuji
- 1 folha de salsa
- 2 folhas de hortelã
Instruções:
Misture as beterrabas, as cenouras, o aipo, a maçã e a salsa no liquidificador. Amasse as folhas de hortelã com um pilão (ou com a parte de trás de uma colher) antes de adicionar à mistura.
Benefícios:
- O sabor terroso do suco provém das raízes de beterraba vermelha, da cenoura e do aipo. É uma bomba de vitaminas e sais minerais, cheia de fitoquímicos e antioxidantes.
- Estimula a digestão, a atividade dos rins e reduz a pressão arterial!
4) Suco detox "mostro"
Ingredientes:
- Folhas de couve cortadas
- Folhas de espinafre
- ½ abacaxi cortado em pedaços
- 1 colher de sopa de morangos, framboesas, amoras e mirtilos (não precisa colocar todos e pode optar por uma só).
- ¼ a ½ colher de sopa de leite de coco natural (sem açúcar)
- 4 cubos de gelo
- 4 gotas de extrato de amêndoa
Instruções:
Misture todos os ingredientes, batendo em velocidade alta, até que a mistura fique homogênea. Fica uma delícia!
Benefícios:
- O abacaxi mascara o sabor alcalino da couve e o extrato de amêndoa dá um adocicado gostoso sem adicionar um adoçante.
- A mistura é "mostra" porque tem proteína, fibra, vitaminas A, C, K, folato e ácidos graxos, antioxidantes e resveratrol.
5) Delícia de inverno detox
Ingredientes:
- 1 maçã Fuji grande
- Folhas de couve
- 5 folhas de manjericão
- morangos, framboesas, amoras e mirtilos lavados
- ½ xícara de suco de romã
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
Instruções:
Bata o suco de maçã, a couve, o manjericão e as frutas vermelhas juntos. Depois adicione o suco de romã e as sementes de chia. Misture bem antes de servir.
Benefícios:
- As sementes de chia dão um crocante delicioso na bebida.
- Este suco rico em antioxidantes , logo é ótimo como antienvelhecimento.
- Realiza a manutenção dos níveis de glicose e colesterol no sangue, porque é cheio de fibras, vitaminas C e K, ácido fólico e manganês.
6) Suco detox de maçã verde
Ingredientes:
- 2 maçãs grandes ou 3 maçãs verdes médias
- aipo com folha e tudo
- suco de 2 limões
- pedaço de gengibre a gosto (opcional)
Instruções:
Bata tudo no liquidificador e pronto!
Benefícios:
- Este suco é simples e leve, mas um poderoso rejuvenescedor.
- Tem vitaminas e antioxidantes.
- O aipo regula o equilíbrio alcalino do corpo, melhora a saúde dos seus olhos (por conta da vitamina A!) e combate o câncer graças a um flavonoide chamado luteolina.
Qual dessas receitas você evai preparar? Compartilhe seus comentários e experiências dessa desintoxicação!
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