Vitamina Para Ganhar Massa Muscular: Veja Várias Receitas!

Veja a receita de vitamina para ganhar massa muscular!

Vitaminas são poderosas aliadas para quem não consegue se alimentar bem. Isso porque, dependendo dos ingredientes, elas são perfeitas para uma dieta saudável, pois sustentam e contêm nutrientes diversos.

Assim, essas bebidas são práticas, rápidas e eficazes! Ou seja, são perfeitas para qualquer dieta!

Índice

Vitamina para ganhar massa muscular

Vitamina para ganhar massa muscular

Se você está se empenhando na academia, mas não consegue fazer todas as refeições, tomar uma vitamina pode ser a solução!
Além de tudo, vitaminas são muito rápidas e fáceis de fazer e você poderá levá-las a qualquer lugar depois de feitas!

A alimentação para quem quer ganhar massa magra é diferente do que para quem quer emagrecer. Que fique bem claro! Para se ter massa, precisa-se ingerir grande quantidade de calorias "boas", para que os músculos possam crescer.

Se precisa de uma boa dieta para aumentar a massa magra (ou músculos) veja as receitas abaixo.

Observações:
- o modo de fazer é só misturar tudo no liquidificador e se deliciar!
- sobre a proteína, consulte o artigo onde falamos sobre os benefícios do whey protein.
- a banana congelada vai trazer um aspecto mais encorpado e de "sorvete" para a sua vitamina! Fica uma delícia!

Vitamina de manteiga de amendoim de chocolate

A manteiga de amendoim fornece gorduras saudáveis para manter o foco na academia e é uma maneira saudável de satisfazer seu desejo de chocolate (se você não resiste a um docinho).

Vitamina de banana poderosa

Ingredientes

1 xícara de leite (lácteo, amêndoa ou soja)
1 banana congelada
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
1 colher de proteína de chocolate em pó

Vitamina Verde

Esta é uma maneira fácil de inserir uma porção de vegetais fora do seu almoço ou jantar. A fibra adicionada nessa vitamina irá ajudar na sua saciedade durante o dia todo!

Ingredientes

1 xícara de leite (lácteo, amêndoa ou soja)
2 punhados de espinafre ou couve
1 banana congelada
1 colher de proteína em pó de sua escolha

Vitamina de Piña Colada

Tem gosto de férias tropicais! O abacaxi é rico em vitamina A, vitamina C, cálcio, fósforo e potássio e aumenta o seu sistema imunológico, além de construir ossos fortes. O óleo de coco acrescenta algumas gorduras saudáveis à mistura. É uma vitamina para ganhar massa muscular!

Ingredientes

1 xícara de iogurte grego sabor coco
1 xícara de abacaxi fresco
1 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de proteína em pó sabor baunilha

Vitamina de torta de limão

É uma vitamina única e saudável. O suco de limão é uma ótima maneira de se obter uma dose de vitamina C e sem açúcar adicionado. Prove e não se arrependa!

Ingredientes

1 iogurte grego de limão
1 banana congelada
2 colheres de sopa de suco de limão
1 colher de proteína de baunilha em pó

Vitamina de Morango e Framboesa Proteica

Ingredientes

1 xícara de leite (lácteo, amêndoa ou soja)
2 colheres de sopa de manteiga de noz
1/2 xícara de morangos congelados
1/2 xícara de framboesas congeladas

Vitamina de Café com Cacau

Café é muito saboroso....até na vitamina e pode ajudar a aumentar o seu metabolismo!

Ingredientes

1 xícara de leite (lácteo, amêndoa, soja)
1 colher de sopa de café moído ou expresso
1 banana congelada
1 colher de proteína de chocolate em pó

Vitamina de Maçã com Canela

Ingredientes

1 xícara de leite
2 maçãs grandes
1 banana congelada
1 colher de chá de canela
1 colher de proteína de baunilha em pó.

Claro que essa vitamina para ganhar massa muscular deve levar em consideração as suas necessidades calóricas diárias, pois elas conterão calorias, gorduras boas, carboidratos, vitaminas e todos os nutrientes que você precisa para ganhar músculos fortes e saudáveis.