Frutas Mais Calóricas: Saiba Quais São elas e os Seus Prós e Contras!

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Você sabe quais são as frutas mais calóricas? Elencamos abaixo aquelas que devem ser consumidas com moderação.

 

Frutas mais Calóricas

As frutas são  maravilhosas. Elas são cheia de vitaminas, fibras, antioxidantes e têm toneladas de nutrientes incríveis.

A maioria das pessoas não come frutas e vegetais suficientes em sua dieta.

No entanto, nem todas as frutas são  iguais, porque algumas possuem mais calorias do que outras. Não se está a dizer que uma fruta calórica é maléfica para você. Longe disso.

Tudo depende do que seus objetivos em relação ao corpo e à saúde. Para as pessoas que procuram perder peso comendo mais frutas, provavelmente essas frutas devem ser evitadas. Ou pelo menos elas não deveriam ser a principal parte da dieta.

De outro lado,para aqueles indivíduos que procuram ganhar peso comendo frutas, estas são as melhores frutas para comer.

Como com quase todas as coisas relacionadas à fitness, isso depende realmente de seus objetivos.

 

Frutas

Você encontrará frutas frescas, congeladas, enlatadas ou secas. Dependendo de como a fruta foi preparada, a contagem de calorias pode variar.

Segundo especialistas, a fruta congelada pode fornecer os mesmos nutrientes e benefícios do que as frutas frescas.

Ah, e as conservas de frutas e seu suco  têm mais calorias devido ao açúcar adicionado.

Frutas secas, como passas e ameixas têm mais calorias do que as frutas frescas.

As passas, produto de uvas secas, são doces e deliciosas, mas um um copo cheio delas tem 432 calorias.

As ameixas secas têm pouco mais de 400 calorias por xícara.

 

Quais frutas são mais calóricas?

São essas:

  • abacates,
  • figos,
  • passas,
  • ameixas,
  • bananas,
  • amoras,
  • manga
  • abacate, e
  • cocos.

Observação:

  • Uma xícara de coco ralado tem  283 calorias.
  • Uma xícara cheia de pedaços de abacate tem 235 calorias.
  • Uma xícara de figos frescos tem 167 calorias.

 

Benefícios das frutas mais calóricas

  • Os abacates e os figos são uma boa fonte de potássio, o que pode ajudar a regular a pressão arterial.
  • Os figos também são uma boa fonte de fibra.
  • Os cocos têm altos níveis de ácido láurico, uma substância antiviral, antibacteriana e antifúngica.
  • Os abacates têm antioxidantes conhecidos como polifenóis.
  • As ameixas têm diversos antioxidantes, bem como vitamina A. Elas também são uma boa fonte de potássio e fibra, e ajudam a reduzir o colesterol e a regular o açúcar no sangue.
  • As passas são uma boa fonte de antioxidantes, potássio, ferro e boro, um mineral que desempenha seu papel na saúde óssea.

 

Desvantagem das frutas mais calóricas

Se você está tentando perder peso, lanchar com abacate ou coco pode não ser a melhor escolha. Os abacates e os cocos também têm uma alta quantidade de gordura, embora a maioria parte dela seja saudável.

Figos e ameixas contêm oxalatos, que podem se acumular no corpo e causar problemas de saúde, como interferir na absorção de cálcio.

 

Dicas finais sobre frutas mais calóricas

 

As frutas pode ser consumida de diversas maneiras: cruas, em uma sobremesa, grelhadas ou até em saladas, em vitaminas, sucos, adicionadas a iogurte natural congelado ou a sorvetes.  Enfim, são inúmeros os usos culinários que as frutas podem apresentar.

Mas as frutas frescas ou congeladas são a forma mais nutritiva de consumir esse tipo de alimentos, e de forma disparada!

Não deixe de comer os alimentos acima. Entretanto, se o seu objetivo é emagrecer, tente diminuir a ingestão desses alimentos na sua dieta.

Na verdade, uma dieta equilibrada é tudo para que se possa ter saúde e o corpo que você sempre desejou.

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