Frutas Mais Calóricas: Saiba Quais São elas e os Seus Prós e Contras!

Você sabe quais são as frutas mais calóricas? Elencamos abaixo aquelas que devem ser consumidas com moderação.

 

Frutas mais Calóricas

FRUTA 1 - Frutas Mais Calóricas: Saiba Quais São elas e os Seus Prós e Contras!

As frutas são  maravilhosas. Elas são cheia de vitaminas, fibras, antioxidantes e têm toneladas de nutrientes incríveis.

A maioria das pessoas não come frutas e vegetais suficientes em sua dieta.

No entanto, nem todas as frutas são  iguais, porque algumas possuem mais calorias do que outras. Não se está a dizer que uma fruta calórica é maléfica para você. Longe disso.

Tudo depende do que seus objetivos em relação ao corpo e à saúde. Para as pessoas que procuram perder peso comendo mais frutas, provavelmente essas frutas devem ser evitadas. Ou pelo menos elas não deveriam ser a principal parte da dieta.

De outro lado,para aqueles indivíduos que procuram ganhar peso comendo frutas, estas são as melhores frutas para comer.

Como com quase todas as coisas relacionadas à fitness, isso depende realmente de seus objetivos.

 

Frutas

coco 1 - Frutas Mais Calóricas: Saiba Quais São elas e os Seus Prós e Contras!

Você encontrará frutas frescas, congeladas, enlatadas ou secas. Dependendo de como a fruta foi preparada, a contagem de calorias pode variar.

Segundo especialistas, a fruta congelada pode fornecer os mesmos nutrientes e benefícios do que as frutas frescas.

Ah, e as conservas de frutas e seu suco  têm mais calorias devido ao açúcar adicionado.

Frutas secas, como passas e ameixas têm mais calorias do que as frutas frescas.

As passas, produto de uvas secas, são doces e deliciosas, mas um um copo cheio delas tem 432 calorias.

As ameixas secas têm pouco mais de 400 calorias por xícara.

 

Quais frutas são mais calóricas?

São essas:

  • abacates,
  • figos,
  • passas,
  • ameixas,
  • bananas,
  • amoras,
  • manga
  • abacate, e
  • cocos.

abacate 1 - Frutas Mais Calóricas: Saiba Quais São elas e os Seus Prós e Contras!

Observação:

  • Uma xícara de coco ralado tem  283 calorias.
  • Uma xícara cheia de pedaços de abacate tem 235 calorias.
  • Uma xícara de figos frescos tem 167 calorias.

 

Benefícios das frutas mais calóricas

  • Os abacates e os figos são uma boa fonte de potássio, o que pode ajudar a regular a pressão arterial.
  • Os figos também são uma boa fonte de fibra.
  • Os cocos têm altos níveis de ácido láurico, uma substância antiviral, antibacteriana e antifúngica.
  • Os abacates têm antioxidantes conhecidos como polifenóis.
  • As ameixas têm diversos antioxidantes, bem como vitamina A. Elas também são uma boa fonte de potássio e fibra, e ajudam a reduzir o colesterol e a regular o açúcar no sangue.
  • As passas são uma boa fonte de antioxidantes, potássio, ferro e boro, um mineral que desempenha seu papel na saúde óssea.

 

Desvantagem das frutas mais calóricas

manga 1 - Frutas Mais Calóricas: Saiba Quais São elas e os Seus Prós e Contras!

Se você está tentando perder peso, lanchar com abacate ou coco pode não ser a melhor escolha. Os abacates e os cocos também têm uma alta quantidade de gordura, embora a maioria parte dela seja saudável.

Figos e ameixas contêm oxalatos, que podem se acumular no corpo e causar problemas de saúde, como interferir na absorção de cálcio.

 

Dicas finais sobre frutas mais calóricas

frutas - Frutas Mais Calóricas: Saiba Quais São elas e os Seus Prós e Contras!

 

As frutas pode ser consumida de diversas maneiras: cruas, em uma sobremesa, grelhadas ou até em saladas, em vitaminas, sucos, adicionadas a iogurte natural congelado ou a sorvetes.  Enfim, são inúmeros os usos culinários que as frutas podem apresentar.

Mas as frutas frescas ou congeladas são a forma mais nutritiva de consumir esse tipo de alimentos, e de forma disparada!

Não deixe de comer os alimentos acima. Entretanto, se o seu objetivo é emagrecer, tente diminuir a ingestão desses alimentos na sua dieta.

Na verdade, uma dieta equilibrada é tudo para que se possa ter saúde e o corpo que você sempre desejou.

Gostou do artigo? Comente! Também compartilhe com seus amigos e familiares. Ajude-nos a continuar a contribuir e a cuidar da sua saúde!

Deixe uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

%d blogueiros gostam disto: