O que são Frutooligossacarídeos (FOS)? Emagrece e faz bem à saúde!

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O que são Frutooligossacarídeos (FOS)? Para que serve? Saiba mais sobre essa substância que emagrece e faz bem à saúde.

O que são Frutooligossacarídeos (FOS)?

São polímeros de frutose, não são digeridos. Ou melhor, são ativos pré-bióticos que auxiliam na manutenção e crescimento das bactérias benignas no cólon.

Esse crescimento bacteriano seletivo, resulta na regulação da flora intestinal, funcionamento intestinal e combate células malignas que possam aparecer. Além disso, melhora o sistema imunológico, aumenta a capacidade de absorção de nutrientes pelo organismo, além de ajudar a diminuir o colesterol ruim circulante no corpo. São capazes, ainda, de aumentar a biodisponibilidade de cálcio endógeno.

Frutooligossacarídeos (FOS): onde encontrar?

Como são açúcares derivados de plantas, podem ser encontrados em banana, chicória, aspargos, trigo, cebola, alho, entre outros. Mas também já é comercializado em farmácias como suplemento nutricional

Frutooligossacarídeos (FOS): como comer?

Você pode adicionar essa fibra alimentar natural de diversas formas. Além de consumir in natura, comprando o suplemento em pó, podes adicionar em sucos, vitaminas, comidas quentes ou frias, chás, ou na água mesmo.

Frutooligossacarídeos (FOS): inulina

Assim como a FOS, a inulina vem das mesmas fontes. A chicória é o vegetal que contém mais quantidades deste composto. Tendo propriedades nutricionais bem parecidas com a FOS, a inulina também melhora a função intestinal, também são pré-bióticos, e chegam inteiras na parte inferior do trato intestinal.

Frutooligossacarídeos (FOS): produtos farmacêuticos

Um produto que é muito comercializado para os fins de suplementar a inulina e a FOS é o “Nutren”, inclusive é recomendado para recuperação pós-parto, onde não se pode realizar muita força para evacuar. Ele possui todas as propriedades dos pré-bióticos, assim, liberando o trânsito intestinal e agindo na gordura também, já que facilita a eliminação de açúcares e colesterol ingeridos.

Frutooligossacarídeos (FOS): engorda? 

Não. O valor calórico é realmente quase nulo. Somente apresenta benefícios!

Frutooligossacarídeos (FOS): quanto consumir? 

A dosagem indicada depende de vários fatores, entre eles, a idade, o estado de saúde, o hábito alimentar, enfim, não há como prever uma quantidade fixada que seria ideal para a sua ingesta.

Frutooligossacarídeos (FOS): câncer

Essa proliferação de bactérias do bem, através de alta produção de ácidos graxos, atua de forma preventiva ao câncer de colón, já que desativam vários componentes tóxicos nas células do cólon.

Frutooligossacarídeos (FOS): prevenção de diarreia

Por trabalhar na regulação intestinal e funções gastrointestinais, ele previne tanto a constipação quanto a diarreia. Não pode ser considerado um laxante. Através da diarreia ocorre uma perda de líquidos muito grande, sendo prejudicial ao indivíduo.

Frutooligossacarídeos (FOS): veja receita de gelatina funcional

Prepare, separadamente, sucos de 2 mangas, 20 morangos e 5 kiwis, não use água, apenas a fruta mesmo, para que fique bem concentrado. Coloque cada suco em uma panela e vá mexendo. Quando começarem a levantar fervura, acrescente uma colher de sopa de ágar ágar em cada um. Mexa por mais 2 minutos. Após, adicione uma colher de “Nutren” para cada suco. Coloque em vários potinhos e deixe esfriar. Leve à geladeira até que ganhem consistência de gelatina.

Você pode, inclusive, adicionar frutas picadas antes de colocar na geladeira. Sirva para toda a família. Sem restrições.

Alimentação balanceada é tudo!

Atualmente, a maior parte do consumo alimentar da maioria da população é baseada em alimentos industrializados, fazendo com que a ingesta de nutrientes e facilitadores de ganho de saúde sejam menosprezados. Além disto, o alto consumo de açúcares refinados, sódio e alimentos processados, pode acarretar o aumento de bactérias nocivas ao corpo humano.

Em 1980 houve uma maior demanda de procura por alimentos naturais, quando foram mais estudados os efeitos dos Frutooligosacarídeos.

É necessário balancear a produção de bactérias no organismo, Além de todos os benefícios citados, ajudam a controlar a pressão arterial. E como consequência de aumentar a absorção de cálcio, diminui o risco de osteoporose e aterosclerose.

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