“Remédios Caseiros” para Dor Muscular: veja como ter mais saúde!
Está cansado de sentir dor muscular? Veja abaixo essas condutas que, se praticadas sempre, vão fazer com que você nunca mais precise de remédios da farmácia!
Dor muscular: Um problema recorrente
Quando você faz alguma atividade ou esforço físico diferente, ou talvez esteja sedentário e começa a pratica de exercícios em academia, os músculos sentem o impacto e doem. Músculos são cheios de terminações nervosas, que são suscetíveis aos estímulos químicos ou térmicos que ocasionam a dor como resposta às lesões musculares.
Essa dor é comum após estímulos, mas se você sente dores musculares durante os exercícios, é sinal de que o corpo não foi bem preparado para aquele esforço ou atividade, seja nutritivamente falando ou no caso de falta de um “aquecimento”.
A preparação muscular é de suma importância antes de qualquer esforço físico!
Elas podem aparecer na coxa, na perna, nos ombros, nas costas, em qualquer parte do corpo que esteja mais fraca, inclusive.
Dor muscular e alimentação
Há todo um aparato alimentar útil para evitar essa fadiga extrema. Se estiver em uma dieta saudável, ingerindo todos os nutrientes, sais minerais, carboidratos de boa qualidade, proteínas e gorduras boas, vai te ajudar a ter mais energia, força e consequentemente, saúde muscular.
Algumas receitas e combinações são perfeitas para esse fim, como por exemplo: Suco de uva, melão e limão, é rico em potássio, que é muito requerido na contração muscular. A falta deste, pode levar às câimbras intensas. Essa mistura, é rica também em vitamina A e C.
Suco de beterraba é uma bomba de energia, podendo ser usado antes das atividades, tendo assim, um bom desempenho durante e depois delas.
Outros chás para dores musculares e alimentos recuperadores também podem ser usados: erva-doce, canela, louro, abacate, gengibre, aveia, entre outros.
O Inhame tem fortíssima ação anti-inflamatória, faça uso deste artifício também. Como uma sopa de inhame: Cozinhe o inhame em 1 litro de água, reserve, em outra panela, refogue alho, cebola, e os temperos que desejar. Despeje a água com o inhame e deixe ferver bem. Tempere à gosto com sal e pimenta.
Óleos essenciais para dor muscular
A massagem com óleos essenciais nas áreas mais doloridas pode ser um ótimo coadjuvante nesse tratamento. Ajudando a relaxar as fibras musculares, aliviando a tesão e melhorando a circulação sanguínea. Podem ser utilizados óleos de laranja, alecrim ou lavanda.
Dor muscular: Compressas
As compressas têm um poder de desinchar o local, assim como relaxar o músculo, facilitando sua recuperação. Diferente do sal refinado, ele possui alta concentração de iodo, além de ação anti-inflamatória e antibacteriana.
Aqueça água com o sal e banhe um pedaço de tecido nela, deixe agir no área por, pelo menos, 30 minutos.
Há a possibilidade de banhar-se com a água e sal marinho também, além de ajudar, é completamente relaxante.
Dor muscular: alongamento
Estique-se! Ao alongar o músculo, você tende a forçar o relaxamento, desfazendo possíveis tensões que possam estar levando à dor. Antes de alongar-se, tenha certeza de que o músculo não está realmente lesionado, caso o contrário, pode piorar esta situação.
Dor muscular: Descanso
Nada como o descanso para reconstruir os músculos.
Uma boa noite de sono, é um item crucial para a reparação muscular, ali são liberados muitos hormônios capazes de suprir toda a demanda energética gasta, e construir músculos mais fortes e melhores! Auxilia, ainda, no desempenho cardiovascular. O organismo realiza, durante o sono, a manutenção da oxigenação sanguínea, reduzindo assim a fadiga muscular.
Dor muscular: Rotina de exercícios
Nada melhor que manter a rotina de exercícios e atividades físicas para evitar o sedentarismo e te preparar para todas as horas do dia. Assim o corpo fica cada vez melhor e mais acostumado aos diversos estímulos que possam surgir. Pratique saúde, pratique atividades físicas!
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