Vitamina engorda? Saiba tudo sobre vitaminas lendo o artigo!

Será que tomar vitamina engorda? Saiba mais lendo o artigo.

Índice

O que são vitaminas?
Vitamina engorda?
Vitamina engorda? Vitamina e ganho e de peso
Vitamina engorda? Questões importantes
Vitamina engorda? Se vitamina não engorda, qual é o problema?

O que são vitaminas?

Ao tomar vitaminas, há uma chance maior de que seu corpo tenha todos os nutrientes necessários para funcionar corretamente.
Isso pode afetar seu peso devido ao seu efeito sobre o metabolismo, que é assistido por uma grande variedade de nutrientes. Importante é saber que seu metabolismo regula a taxa em que o corpo queima as calorias é bem importante para o controle de peso.

A ingestão de nutrientes também pode afetar o apetite e, portanto, a ingestão de alimentos. Por exemplo, baixos níveis de vitamina B6 estão associados a uma diminuição dos níveis de serotonina no cérebro, o que pode resultar em aumento do apetite.

Por outro lado, algumas pessoas podem culpar as vitaminas ao ganho de peso ou a falta de perda de peso porque ignoram a imagem maior de seu estilo de vida geral. Isto é especialmente verdadeiro para as pessoas que tomam vitaminas porque, de qualquer forma, a dieta deles não tem qualidade.

Vitamina engorda?

Se você está tomando multivitaminas porque não está comendo de forma saudável,está sedentário, ou porque está em uma dieta restritiva, podem ser esses comportamentos associados que são responsáveis pelo ganho de peso e não pelo multivitamínico em si. Você pode encontrar o multivitamínico certo para você, mas lembre-se de que as vitaminas devem complementar um estilo de vida saudável e não substituí-lo.

Vitamina engorda? Vitamina e ganho e de peso

Uma pesquisa sugeriu que as multivitaminas realmente podem auxiliar a perda de peso em homens. Os homens que consumiam regularmente suplementos vitamínicos e dietéticos apresentavam menor peso corporal, massa gorda e índice de massa corporal (IMC) comparados aos homens que não tomavam multivitaminas.

O mesmo estudo descobriu que havia uma tendência para resultados semelhantes no sexo oposto. Logo, as mulheres que tomavam um multivitamínico também experimentaram níveis reduzidos de fome.

Segundo os pesquisadores, vitaminas e minerais estão envolvidos na síntese de hormônios da fome, como insulina, leptina e cortisol que controlam a ingestão de alimentos.

Vitamina engorda? Questões importantes

As implicações deste estudo são relevantes para homens e mulheres que estão pensando em emagrecer. Considere os seguintes pontos:

Se o seu objetivo é perder gordura corporal, tomar um suplemento multivitamínico regularmente pode ajudá-lo a obter resultados melhores.
Faça uma dieta altamente nutritiva rica em legumes, legumes, grãos inteiros, fontes de proteína magra e frutas. Não confie em um multivitamínico para fornecer todos os nutrientes que seu corpo precisa.
As vitaminas não substituem a atividade física regular. O exercício é um componente vital de um programa de controle de peso.
Se você já perdeu peso, um suplemento multivitamínico e mineral pode ajudar a reduzir o apetite.

Vitamina engorda? Se vitamina não engorda, qual é o problema?

Então, se não é esse multivitamínico que está causando engordando você, o que é? Muitas pesquisas apontam para o estresse como um grande culpado. Cada vez que nós nos estressamos, nossos níveis de cortisol aumentam. Ainda, o hormônio do estresse aumenta o nível de glicose na corrente sanguínea para nos ajudar a lidar com o problema.

Infelizmente, muitas pessoas sofrem de estresse crônico, o que significa que seus níveis de cortisol são aumentados por longos períodos de tempo.

Um estudo recente publicado no Obesity Society Research Journal sugere que os estilos de vida de alto estresse levam as pessoas a engordar.

Ao analisar os níveis de cortisol no cabelo, que é um indicador de níveis de cortisol a longo prazo, o estudo descobriu que existe uma correlação positiva entre o estresse crônico e o excesso de peso. As pessoas tendem a comer alimentos de alta energia ou de "conforto" quando estressados. Por isso, é importante controlar a "boca".

Experimente meditação, ioga e exercício e certifique-se de ter uma dieta cheia de alimentos ricos em nutrientes.