7 Dicas para não Engordar nas Festas de Fim de Ano

Veja 6 dicas incríveis para não engordar nas festas de fim de ano!

Como não engordar nas festas de fim de ano?

Nessa época do ano você provavelmente vai comer muito no Natal e no Ano Novo, não é? Mas se só pensar em engordar te assusta, que tal tomar medidas para não engordar nas festas de fim de ano?

 

1# Como não engordar nas festas de fim de ano: coma alimentos saudáveis

Existem diferentes tipos de gorduras. O peixe que é gordo é bom para você porque o mantém satisfeito por mais tempo. Nessa época, a ideia de dieta com pouca gordura é um fracasso!

2# Como não engordar nas festas de fim de ano: Coma a cada três horas

Só tomar café da manhã significa que seu corpo começa a armazenar tudo o que você comeu como gordura. Sua barriga é a primeira a sofrer as consequências!

Experimente comer ovos nas refeições. Os ovos contêm a vitamina B12, que seu corpo precisa para metabolizar a gordura. Estudos demonstraram que as pessoas que comiam ovos no café da manhã perderam cada vez mais peso do que aqueles que comeram torradas puras.

Ainda, especialistas dizem que certos compostos no azeite estimulam um hormônio no estômago que sinaliza ao seu cérebro que você já comeu. Isso reduz o seu apetite para que você não sinta fome!

Tome também uma colher de sopa de vinagre por dia. Uma das teorias é de que o ácido ácido no vinagre produz proteínas que queimam gordura.

Os especialistas dizem que é fundamental beber água para regular sua taxa metabólica!.Beba os seus oito copos recomendados por dia .

Alface e brócolis são praticamente sem calorias, cheios de vitaminas e vão te saciar, o que significa que você tem menos probabilidade de comer  besteiras mais tarde.

Chocolate? O melhor é o chocolate mais puro e escuro possível. Ele contém zinco, o que aumenta o nível de leptina do seu corpo, um hormônio que regula a energia que, por sua vez, queima a gordura corporal.

2# Como não engordar nas festas de fim de ano: evite beber álcool

Fique alguns dias por semana sem álcool para dar um pouco de repouso ao seu fígado. Há muitas calorias nas bebidas. E também se você está bebendo álcool, é mais provável que você coma as batatas fritas juntamente.

não engordar nas festas de fim de ano

3# Como não engordar nas festas de fim de ano: não petisque entre as refeições

Sabia que comer muitas pequenas refeições é um mito da dieta popular? Às vezes pular o almoço para dar um tempo ao estômago.

3# Como não engordar nas festas de fim de ano: evite tomar suco de frutas

Como os sucos são líquidos, então você não percebe as calorias, mas às vezes elas não são saudáveis.

4#Como não engordar nas festas de fim de ano: corte carboidratos

Corte carboidratos açucarados como chocolate, bolo e pão. O pão é muito açucarado, a menos que você faça o seu.

5#Como não engordar nas festas de fim de ano: monitore-se!

Monitore-se! Fique atento ao que você come e bebe para não ter que sofrer com dietas malucas depois.

6# Como não engordar nas festas de fim de ano: coma nozes!

As nozes são a cara do fim de ano. Também, são superalimentos.

7# Como não engordar nas festas de fim de ano: durma o suficiente

Quando você está cansado, seu corpo produz mais do hormônio da fome. Assim, você pode cair em tentação quanto à alimentação. Mas ficar sem dormir também pode alterar sua produção hormonal, o que afeta seus níveis de cortisol e pode causar sensibilidade à insulina. Esse é um dos principais problemas quando se trata de prisão de ventre!

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