Cerveja e dieta: como emagrecer bebendo cerveja!

Cerveja e dieta combinam? Saiba mais acompanhando o artigo.

 

Cerveja e dieta: é possível ficar magro tomando cerveja?

Tomar a decisão de perder peso geralmente significa cortar seus alimentos e bebidas favoritas. Se você gosta de beber cerveja, mas quer perder peso, pode estar lutando contra uma batalha difícil.

Seu corpo processa álcool antes de qualquer outra coisa, o que retarda a queima de gordura. Se você pretende perder peso, mas quer continuar bebendo cerveja, você precisará modificar sua dieta, fazer mais exercícios e controlar a quantidade de cerveja que você bebe.

 

Cerveja e dieta: controle a cerveja

Reduza o seu consumo para promover a perda de peso. Tente beber uma ou duas cervejas menos quando sair. Você também pode tentar usar versões "light" ou "ultra light" de suas cervejas favoritas para remover mais algumas calorias.

 

Cerveja e dieta: coma mais refeições

Coma refeições menores com mais frequência durante o dia. Em vez de comer de duas a três grandes refeições tente comer quatro a seis refeições menores por dia para evitar lanches entre as refeições, bem como evitar comer em excesso. Procure ingerir alimentos saudáveis, como produtos feitos com grãos, como pão integral, frutas, vegetais e proteína magra, em cada refeição.

 

Cerveja e dieta: diminua as calorias

Coma um pouco ao invés de uma caixa. Recomenda-se fazer porção menor no seu prato para evitar excessos. Leia o rótulo de cada produto alimentar para determinar qual é o tamanho sugerido de uma porção.

 

Cerveja e dieta: faça atividade física aeróbica

Faça atividade aeróbica por pelo menos 30 minutos por dia para queimar calorias e perder peso. Tente escolher uma atividade que você aproveite para garantir que você poderá seguir com seu plano para perder peso. Algumas das melhores atividades para perda de peso aeróbica são corrida, ciclismo, remo e tênis.

 

Cerveja e dieta: treine pesado

Execute treinamento com pesos para construir mais músculos e queimar gordura cada dia mais rápido. Treine cada grupo muscular (ombros, costas, tórax, braço, pernas e estômago) por pelo menos 15 minutos, uma vez por semana. Use vários exercícios e tente completar três conjuntos de oito a 12 repetições por exercício.

Cerveja e dieta: outras questões importantes

• Consumir mais calorias do que precisamos nos torna gordos. Em circunstâncias normais, é a gordura que comemos que é armazenada.
• A gordura dos alimentos que comemos só será armazenada quando consumirmos nossas necessidades de energia para o dia.
• É difícil para o corpo converter o excesso de ingestão de proteína em gordura. Apenas com alimentação regular o corpo converte o excesso de ingestão de carboidratos em gordura. No entanto, ambos contribuem para o balanço energético do dia, de forma indireta, causando ganho de gordura, fazendo com que possamos armazenar a gordura que consumimos.
• O álcool não tem gordura, mas tem um valor energético. Muitas bebidas alcoólicas populares geralmente contêm carboidratos (seja de frutas como com vinho, lúpulo / trigo / cevada, como com cerveja ou açúcar).
• As calorias de álcool são prioritárias como combustível no corpo sobre outras fontes de combustível. Isso ocorre porque o subproduto do metabolismo do álcool, o acetato, é tóxico. Então, quando você bebe, há a queima de acetato antes.
• Beber pode facilmente aumentar o nosso orçamento de calorias para o dia. Isso faz com que algumas ou todas as gorduras alimentares que comemos neste dia sejam armazenadas como gorduras corporais.
• 1 g de álcool contém 7 kcal; 1 g de gordura contém 9 kcal.

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