Queimar calorias fácil no dia a dia! É possível! Veja atividades!

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Todo mundo consegue queimar calorias e gorduras fazendo atividades diárias. Os cientistas até têm um nome para isso: termogênese na atividade do exercício. É a energia que você faz subindo as escadas ou levando a sacola do mercado, e com um pouco de imaginação, é fácil transformar as atividades mundanas em oportunidades de queima de calorias.

A melhor parte? A pesquisa sugere que essas atividades podem ajudar com o controle de peso e, de fato, contam para orientações de exercícios recomendadas.

Como queimar calorias?

Durante décadas, os pesquisadores assumiram que você precisava suar – ou, pelo menos, aumentar a freqüência cardíaca por um período prolongado – para que uma atividade contabilizasse as diretrizes de exercícios. Mas novas pesquisas estão fazendo com que os cientistas repensem essas crenças. Um estudo, por exemplo, descobriu que  exercícios curtos de intensidade maior foram associadas a um menor risco de sobrepeso ou obesidade. (menos de 10 minutos de atividade física).

Essas descobertas devem encorajar-nos a aproveitar todas as oportunidades fazermos exercícios, desde na cozinha até a lavanderia. Aqui estão oito atividades que exercitam sua rotina e te ajudam a perder peso fácil!

1#Queimar calorias: fazer compras

queimar calorias

Se você está comprando mantimentos ou um novo par de sapatos, as compras significam andar e andar queima calorias (estamos falando mais de 200 calorias por hora). Você pode obter um treino ainda melhor ao estacionar longe da entrada da loja e evitar elevadores e escadas rolantes. Bônus: experimente duas escadas de cada vez para realmente mover as coisas.

2# Queimar calorias: limpeza

Varrer é bom para queimar 150 calorias por hora. Então, ponha algumas músicas e expulse a poeira de casa. Na próxima vez que você lavar a roupa, pegue a cesta e torça as roupas. Parabéns, você acabou de fazer um pequeno treino de oblíquo!

3# Queimar calorias: cozinhando

Trabalhar na cozinha – tudo, desde cortar vegetais até lavar  panelas – queima cerca de 75 calorias em 30 minutos. Que tal mexer uma polenta  para dar aos seus músculos do braço algum tônus extra?

4# Queimar calorias: sentar

Antes que você arraste seus olhos, não estamos tentando dizer que você vai ficar saudável sentando-se durante todo o dia. Mas há coisas que você pode fazer enquanto está “estacionado” em uma cadeira para fazer um pouco de exercício. Tente levantar os ombros no sentido da orelha. Em seguida, aperte sua barriga e o bumbum e deixe a tonificação muscular começar.

5#  Queimar calorias: lavar seu carro

Lavar seu carro pode queimar 135 calorias em 30 minutos.

6# Queimar calorias: pegar o ônibus

Saia do ônibus ou vá a um ponto cedinho.  Crédito extra: caminhe ao longo da calçada para melhorar o equilíbrio e trabalhar a sua lombar.

7# Cortar a grama

É um bom exercício aeróbico ! Cortar a grama por 30 minutos pode queimar mais de 180 calorias. Pronto para mais? Coloque seus fones de ouvido com alguma música animada e dance no ritmo.

8# Queimar calorias: passear com o cachorro

Passear com o cachorro pode ser simplesmente maravilhoso para queimar várias calorias. Pode usar intensidade ou mesmo ser algo mais tranquilo. O que realmente não vale é ficar parado! Isso será bom para você e para o seu pet!

Viu só como não há desculpas para perder aquelas calorias consumidas? Leve todas as oportunidades como sendo ocasiões para se fazer algum exercício físico. Tire o pó, vá correr com o cachorro, colha frutas, vá à pé ao mercado ou ao salão de beleza, use bicicleta para ir ao trabalho. Enfim, são diversas opções para que você possa se exercitar sem crise e sem culpa.

Só não vale dar desculpa da falta de tempo, viu?

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