Jantar engorda? Saiba se isso é mito ou verdade?

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Será mesmo que jantar engorda? Saiba tudo acompanhando o artigo.

Jantar engorda? Saiba se é mito ou verdade!

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O café da manhã tem sido considerado como o rei de todas as refeições. Na verdade, muitos especialistas em dieta têm a hipótese de que é a refeição mais importante do dia.

Muitas dessas opiniões foram provocadas por um estudo da faculdade de medicina da Universidade de Massachusetts que descobriu que pessoas que rotineiramente pulavam café da manhã apresentaram uma incidência significativamente maior de obesidade do que aqueles que comeram ovos, por exemplo.

É uma informação útil, mas não uma questão em preto e branco. Só porque uma refeição é boa não significa que os outros são ruins. É algo que precisa ser discutido.

Muitos dizem que “comer à noite engorda”.  Mas isso não é bem verdade.

Jantar engorda? Não exatamente!

 

Você tem mais reuniões de café da manhã ou mais jantares? Você prefere bebidas à noite ou pela manhã? Comer à noite é componente essencial do tecido social da nossa sociedade. E viver em um mundo onde você não pode comer à noite e não pode desfrutar de comida com seus amigos e familiares é muito restritivo. É uma razão pela qual muitas pessoas odeiam fazer dieta.

Enquanto os alimentos que você come são muito importantes, assim como a qualidade, você não pode reduzir as calorias. Seu corpo não armazena mais gordura mais prontamente à noite do que em outras ocasiões durante o dia.

A capacidade do seu corpo de ganhar peso é principalmente sobre o que você come e quanto, e não quando você come.

Pesquisadores de Israel queriam testar se comer mais a noite realmente levava a mais ganho de peso. O que eles descobriram não era exatamente inovador se não fosse a ideia exagerada de que comer depois das 6 ou 7 da noite fará você ficar gordo.

No estudo de 6 meses, os cientistas compararam as pessoas que comeram sua maior refeição no café da manhã para aqueles que comeram sua maior refeição no jantar (às 20h ou mais). Os participantes que jantaram no fim de noite não só perderam mais gordura, mas também experimentaram maior plenitude ao longo de todo os 6 meses e viram mudanças mais favoráveis ​​nos hormônios que facilitam a perda de gordura. Ou seja, jantar engorda? Não exatamente!

 

Jantar à noite engorda? Veja como não ganhar peso.

Muitas pessoas comem à noite com tédio ou outras emoções em vez de fome. Logo, acabam consumindo mais calorias do que elas precisam para o dia.

Novamente, você não pode esquecer que as calorias são importantes. Quem janta à noite geralmente buscam seu objetivo de calorias, o que leva ao armazenamento de gordura.

Mas isso não significa que seu corpo processa os alimentos de forma diferente em diferentes momentos do dia, particularmente à noite.

Jantar engorda? Ou será que não dormir ou dormir muito engorda?

No entanto, se uma refeição se transformar em três, então você tem um problema. Ainda, enquanto comer carboidratos durante a noite pode potencialmente ajudá-lo a dormir, também pode significar menos descanso.

Se você está comendo … e comendo … e comendo, então isso significa que você não está dormindo.

Aliás, dormir muito ou pouco pode levar diretamente ao ganho de peso. As pessoas que dormiam 5 horas ou menos cada noite ganharam quase 2,5 vezes mais gorduras abdominais do que as que dormiram 6 a 7 horas.

As pessoas com déficits de sono tendem a comer mais (e usar menos energia) porque estão cansadas, dizem os pesquisadores.

E se você está privado de sono e não apenas grogue, os pesquisadores da Universidade de Chicago relatam que a falta de sono pode diminuir a perda de peso, retardando seu metabolismo, aumentando o apetite e diminuindo o número de calorias que você queima.

Se você sabe que uma grande refeição da tarde da noite irá abrir as portas de inundação e achar você no frigobar ainda sorvendo às 2 da manhã, então as refeições noturnas maiores podem não ser a melhor ideia.

Saiba que a melhor opção para você tem muito mais a ver com preferências de estilo de vida do que a medo de comer em determinado momento ou consumir algum tipo de alimento.

Assim como comer de noite não é um problema, fazer a refeição cheia de carboidratos – desde que se encaixe nas calorias diárias – também não se transformará automaticamente em gordura.

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