Conheça os 7 Alimentos Que Auxiliam na Perda de Peso

 

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Os alimentos que podem ajudar você na perda de peso, geralmente são aqueles que promovem um aumento da atividade metabólica do organismo, mas de forma totalmente natural, onde dessa forma a sensação e saciedade é ampliada e a queima de calorias ocorre com mais facilidade.

Mas diante da existência de um número considerável de alimentos, saber qual deles deve compor o cardápio de modo a ajudar na perda de peso acaba se tornando uma tarefa muito difícil.

Pensando nisso trouxemos para você uma lista com os 7 alimentos que podem ajudar você na perda de peso de forma saudável. Confira a seguir!

 

Principais alimentos que ajudam você a emagrecer de forma saudável

 

 1. Maçã

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Se você consumir pelo menos 1 maçã por dia com certeza notará a perda de peso acontecendo literalmente em seu corpo, pois a maçã é um alimento rico em fibras que proporciona uma sensação maior de saciedade evitando assim com que você consuma alimentos em porções exageradas e desnecessárias.

Além disso, a maçã é um ótimo antioxidante que promove a melhora da função metabólica do organismo e dessa forma previne o acúmulo de gordura abdominal.

Por isso se quer perder peso de verdade deve incluir a maçã em seu cardápio diário.

 

2. Pêra

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A pêra é um alimento que pode fornecer uma porcentagem considerável de fibras, desde que consumida diariamente e sempre com a casca, pois é justamente nela que está concentrado a maior parte das fibras.

 

3. Couve-flor

Couve flor contra o cancer de prostata 2 - Conheça os 7 Alimentos Que Auxiliam na Perda de Peso

 

O Couve-flor é um legume que também pode contribuir na perda de peso de forma saudável pois ele apresenta um elevado teor de vitamina C e seu índice calórico é reduzido.

Além disso esse alimento também auxilia na redução do risco de câncer.

Como pode notar o couve-flor é um alimento que não só ajuda na perda de peso como também contribui para manter a saúde em dia e por isso deve estar incluído em sua dieta.

 

4. Feijão

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O feijão também é um alimento rico em fibra, e o seu consumo ajuda a prolonga a sensação de saciedade.

Mas é preciso ter cuidado e consumir esse alimento com moderação pois quando é ingerido em excesso acaba causando a presença de gases no organismo e isso não ajuda em nada na perda de peso.

 

5. Canela

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Basta apenas meia colher desse tempero por dia para que você consiga estabelecer um equilíbrio nos níveis de glicose no sangue, impedindo assim com que haja o aumento de insulina que consequentemente provoca o acúmulo de gordura corporal.

Por isso se deseja perder peso e ficar com o corpo em forma sem afetar a sua saúde não deixe de incluir a canela em sua alimentação diária.

 

6. Café

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Embora haja muitas controvérsias a respeito do efeito da cafeína no processo de emagrecimento, vários estudiosos afirmam que esse alimento pode sim contribuir para a perda de peso.

A cafeína acelera o metabolismo em até 15% e esse efeito acaba contribuindo para que haja uma maior queima de calorias. Por isso que o café deve ser um item certo no seu cardápio caso você queira perder peso com saúde.

 

7. Azeite de Oliva

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Essa é uma gordura saudável que reduz a vontade excessiva de comer, tendo em vista que ele melhora a sensação de saciedade. Com isso o azeite de oliva é um excelente item para se ter em sua dieta.

Portanto esses foram os 7 alimentos que devem fazer parte da sua dieta para que você possa ter uma perda de peso de forma saudável e assim consiga alcançar o seu objetivo que é ficar com o corpo bonito e em forma.

 

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