Grávidas: Veja Quais são os Alimentos Proibidos e Seguros

Os alimentos proibidos para grávidas trazem dúvidas. 

durante a gravidez, há algumas coisas que podem estressar qualquer mulher. E comida não deveria fazer isso!

Entretanto, todos os conselhos que você ouve – de amigos, familiares e sim, até mesmo estranhos – sobre o que é e não é seguro durante a gravidez é suficiente para confundir.

Há um monte de “lendas urbanas” e “mitos” quando o assunto é alimentação.

Se você está com dúvidas, confira o nosso guia!

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Alimentos proibidos para grávidas

Por que alguns alimentos são proibidos quando você está grávida?

Primeiro, as mudanças no seu sistema imunológico torna-a mais vulnerável a doenças que podem ser transmitidas por alimentos.

O que antes só daria dor de estômago, agora pode significar complicações sérias agora – desde desidratação até aborto.

Assim, evite os seguintes alimentos.

 

Grávidas: Ovos

Ovos crus podem ter salmonela, uma bactéria que pode causar febre, vômito e diarreia, cuidado com maionese caseira, gemada, massa crua de biscoito ou bolo e ovos mexidos  – qualquer prato em que os ovos (ambos gema e clara) não são cozidos completamente. Se os ovos estiverem cozidos, o risco desaparece.

 

Grávidas: Sushi

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Sushi não é seguro quando você está grávida, porque o peixe cru pode conter parasitas indutores de doenças.

 

Grávidas: Suco natural

Fique longe de sucos naturais que não tenham sido pasteurizado – a pasteurização é um método de processamento que mata bactérias e toxinas. Embora a maioria do leite e sucos vendidos nas lojas hoje sejam pasteurizados, ainda existem algumas marcas em prateleiras que não são, por isso leia atentamente os rótulos.

 

Grávidas: Algumas variedades de peixes

Peixe, que tem ácidos graxos ômega-3, que ajudam o desenvolvimento do cérebro do bebê, são uma escolha boa para a refeição. Mas algumas variedades devem ser evitadas devido a altos níveis de metil-mercúrio, um poluente que pode afetar o sistema nervoso do bebê. As espécies maiores de peixes, que vivem mais tempo, e acumulam mais mercúrio em sua carne, como carne de tubarão e peixe espada. Sabia que seu corpo pode armazenar mercúrio por até quatro anos?

Na verdade, a maioria dos peixes contêm vestígios de mercúrio, então você precisa limitar o  consumo semanal até mesmo de peixes comuns e considerados seguros.

Duas refeições por semana de peixes e frutos do mar como salmão, polaca, camarão e atum enlatado podem ser seguras.

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Grávidas: Níveis elevados de cafeína

Quando se trata de cafeína, “os estudos podem ser muito confusos”.

Um estudo pequeno estudo ligou a cafeína a riscos aumentados para a saúde do feto. De outro lado, uma pesquisa maior  mostrou que a cafeína não é prejudicial para grávidas em quantidades moderadas.

Portanto, atualmente as diretrizes sugerem não mais de 300 miligramas por dia, aproximadamente a quantidade encontrada em duas ou três xícaras pequenas de café. E isso vem como um alívio para muitas futuras mamães.

 

Grávidas: Alimentos ricos em nitrato

Salsichas, bacon e outros produtos similares contêm nitratos, aditivos que têm possíveis ligações com tumores cerebrais e diabetes.

Embora os estudos não sejam conclusivos, faz sentido limitar o seu consumo – estes alimentos não são grandes escolhas nutricionais de qualquer maneira.

 

Grávidas: Refrigerantes

Eles são considerados seguros durante a gravidez e, além de não ser uma escolha maravilhosa quando o assunto é nutrição, não há nenhuma evidência científica de que eles causam danos.

Entretanto, a sacarina, um adoçante artificial que é frequentemente encontrado em refrigerantes diets atravessa a placenta!

Então, novamente, recomendamos moderação!

 

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Grávidas: Mais dicas

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  • Não consuma os mesmos alimentos todos os dias,  assim você diminui drasticamente o risco de ser exposto a algo prejudicial se você comer diversos tipos de alimentos. Variando a dieta, você também vai levar nutrientes para o seu bebê em crescimento.
  • O álcool geralmente é contraindicado na gravidez. Só que muitos médicos dizem que não há problema beber bem de vez em quando. Isso não quer dizer que você deva exagerar!  O consumo excessivo de álcool pode levar à síndrome do álcool fetal, que causa atraso mental e uma série de anormalidades no seu bebê.

 

Quando o assunto é gravidez, todo cuidado é pouco!

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