Melhor queijo para dieta de emagrecimento: qual é?
Tem dúvidas sobre o melhor queijo para dieta de emagrecimento? Vamos tirá-las para você!
Melhor queijo para dieta
O queijo é um alimento básico nas dietas em todo o planeta. Mas no mundo da dieta, muitas vezes o queijo é considerado vilão. Isso ocorre em parte devido ao teor de gordura saturada do queijo.
Evidências crescentes mostram, no entanto, que mesmo os tipos mais gordos de queijo. Ou tipos de queijo mais gordurosos fornecem uma variedade de benefícios para a saúde que compensam inclui-lo na dieta.
Claro, se você está tentando perder peso é melhor escolher queijos magros e também observar os tamanhos das porções.
Benefício do queijo para saúde
O queijo é frequentemente elogiado pelo alto teor de cálcio. Na verdade, é a fonte número dois de cálcio na dieta dos brasileiros, vindo só atrás do leite. Contudo, o queijo oferece muito mais do que isso.
O queijo também é rico em:
- proteínas e fósforo
- é livre de glúten.
O queijo natural é feito de quatro ingredientes básicos: leite, sal, enzimas e uma cultura viva - ou probiótica - que pode ajudar a digestão e a saúde intestinal.
O queijo é muitas vezes rico em sódio, no entanto, se você estiver com dieta baixa em sódio, talvez seja necessário restringir a ingestão de queijo.
Tipos de queijos: melhor queijo para dieta
De acordo com suas necessidades, veja abaixo uma lista dos queijos magros e queijos gordos e faça a melhor opção para a sua dieta.
Queijo cottage para dieta: melhor queijo para dieta?
O queijo cottage geralmente é o mais usado nas dietas - e por uma boa razão. É rico em proteínas, o que ajuda a manter você cheio e tem pouca gordura e calorias. 1/2 xícara de queijo cottage com baixo teor de gordura contém apenas 81 calorias e 1 grama de gordura, com 14 gramas de proteína.
Para o café da manhã, você pode adicionar frutas e canela ao seu queijo cottage. Ou para um lado salgado da hora do almoço, você pode cortar pepinos, pimentas e cenouras, e misture isso em seu queijo cottage.
Mas cuidado: a versão original do queijo cottage pode ter até 5x mais gordura que as versões com baixo teor de gordura e zero gordura. O único inconveniente com o queijo cottage para a dieta é o seu teor de sódio, cerca de 460 miligramas - 20% do seu total diário - em uma porção de 1/2 xícara.
Quejo feta para dieta
O queijo feta tradicional grego é feito de leite de ovelha ou cabra, mas o feta que você encontra no supermercado geralmente vem do leite de vaca.
O queijo feta tem menos calorias do que outros queijos, apenas 75 calorias por porção pequena. Por isso é uma boa escolha para pessoas em dieta.
Ainda, o queijo feta é bom para dieta porque tem sabor delicioso. É rico em sódio, então certifique-se de beber bastante água nos dias em que você comer queijo feta para emagrecer.
Queijo mussarela
O queijo mussarela geralmente é boicotado nas dietas, mas, na verdade, pode ser parte de qualquer dieta.
Um único pedaço de queijo mussarela com baixo teor de gordura tem apenas 80 calorias e fornece 7 gramas de proteína.
Quando você estiver com uma dieta, escolha mussarela parcialmente gorda ou light. Ela tem tem menos gordura e menos calorias do que a mussarela gorda.
Queijo parmesão
O que torna o queijo parmesão tão bom para a dieta é porque tem um sabor forte. Você só precisa de uma ou duas colherzinhas para obter um sabor salgado . Você pode polvilhar parmesão ralado na dieta em saladas ou sopas. Ah e uma colher só contém 21 calorias e tem menos de 1,5 gramas de gordura, mais 90 miligramas de sódio.
Os piores queijos para emagrecer
Assim como alguns queijos são bons para a dieta, outros queijos devem ser evitados quando fizer regime.
Exemplo de queijo gordo é o queijo azul, que contêm 8 gramas de gordura e 100 calorias, por porção pequenininha.
O queijo de cabra ou de búfala contém 103 calorias e quase 9 gramas de gordura por 50g.
Também é uma boa ideia evitar queijos especiais, como Gruyere, que contém 117 calorias e pouco mais de 9 gramas de gordura por 50g.
Gostou? Confira outros artigos em nossa categoria Emagrecimento e todas as novidades em nosso blog Fonte da Saúde.
Se quiser conhecer outros artigos semelhantes a Melhor queijo para dieta de emagrecimento: qual é? pode visitar a categoria Emagrecimento.