Laxante Natural Para Emagrecer: Veja Quais São e Como Usar

Quer usar laxante natural para emagrecer? Veja quais alimentos servem como laxantes naturais rápidos. O seu intestino agradece!

 

Laxante natural para emagrecer

Os laxantes ajudam a suavizar as fezes e a melhorar os movimentos intestinais. Eles geralmente são recomendados para tratar e prevenir constipação, um problema digestivo muito comum. A constipação causa menos de três movimentos intestinais por semana e fezes duras que são “difíceis de passar”.

A constipação geralmente pode ser aliviada com remédios laxantes químicos ou laxantes naturais que você tem em casa.

Os laxantes naturais são produtos alimentícios que contêm boas quantidades de água e fibras. Além de tentar ingerir esses remédios laxantes naturais, beba muita água durante o dia.

Na verdade, é importante beber água suficiente quando se come alimentos ricos em fibra. Caso contrário, com o aumento da ingestão de fibra, especialmente quando você não está acostumado, pode causar desconforto gastrointestinal adicional e piorar ainda mais a sua situação.

 

Lista de alimentos laxantes naturais para emagrecer

Aqui estão os 7 melhores alimentos  laxantes naturais.

 

Óleo de linhaça

As sementes de linhaça são um bom laxante natural para emagrecer. De acordo com o estudo de 2015 publicado no Journal of Ethnopharmacology, a mucosa na linhaça tem mesmo propriedades laxantes,

Além disso, as sementes de linhaça são ricas em ácidos gordos e ômega-3 que promovem um sistema digestivo saudável. Elas também ajudam em uma passagem suave de alimentos através dos intestinos, mantendo-o regular.

  • Misture 1 a 2 colheres de sopa de linhaça em um copo de água e beba-o. Você também pode adicioná-la ao seu cereal ou iogurte natural.
    Faça isso duas vezes por dia, uma vez antes de ir para a cama e uma vez durante o dia.

 

Ameixas

As ameixas secas atuam como um excepcional laxante natural para emagrecer. Um estudo de 2011 publicado na revista Aliment Pharmacol & Therapeutics descobriu que a ingestão regular de ameixas assegura movimentos intestinais completos e espontâneos por semana e uma melhor consistência das fezes. É um laxante natural rápido e saudável!

As ameixas secas são ricas em fibras insolúveis que ajudam a manter a regularidade intestinal. Você pode usar ameixas em forma de suco para tratar a constipação.

  • Coma 6 ou 7 ameixas por dia.
    * Outra opção é beber ½ a 1 xícara de suco de ameixa  na parte da manhã, ainda com o estômago vazio. Você também pode beber outra xícara no final do dia. É um ótimo laxante natural caseiro. 

 

Sementes de Psyllium

A casca de psyllium, obtida a partir das sementes da plantago ovata, é outro excelente laxante natural para emagrecer. Na verdade, é um dos principais ingredientes contidos nos laxantes de farmácia. Contém fibras insolúveis que ajudam as fezes a absorver água no intestino para facilitar seus movimentos intestinais.

Além disso, é bom para sua saúde digestiva geral e até mesmo evita flatulências.

  • Misture ½ colher de chá de casca de psyllium em um copo de água morna ou leite. Aumente gradualmente a dosagem para 1 ou 2 colheres de chá por xícara.
  • Beba antes de ir para a cama.
  • Repita diariamente para evacuações regulares e sem dor.

 

Aloe Vera

O gel de Aloe Vera possui poderosas propriedades laxantes para emagrecer rápido. De fato, o látex seco do revestimento interno das folhas da planta é um dos principais ingredientes nos laxantes orais. Esta propriedade laxante ajuda a digestão e melhora os movimentos intestinais.

Além disso, o gel de aloe vera contém mais de 75 nutrientes, incluindo minerais, vitaminas, aminoácidos, fitonutrientes, enzimas e, claro, água, que ajuda a tratar constipação.

  • Adicione 2 colheres de sopa de gel de aloe vera a um copo de água ou suco de frutas e misture-o em um liquidificador.
  • Beba-o com o estômago vazio todas as manhãs. É um excelente laxante natural em forma de chá. 

 

Óleo de rícino

O óleo de rícino, feito da castanha, é um laxante natural para emagrecer bem conhecido. Lubrifica os seus intestinos sem absorver qualquer umidade das paredes do intestino delgado. Isso facilita a eliminação e evita a constipação.

No entanto, o óleo de rícino deve ser utilizado com moderação, pois o uso excessivo pode danificar os músculos intestinais, nervos e tecidos.

  • Misture 1 colher de chá de óleo de rícino pressionado a frio em uma xícara de suco de laranja ou cranberry. Para crianças pequenas, use ½ colher de chá.
  • Beba com o estômago vazio.
  • Nota: mulheres grávidas, amamentando e menstruadas não devem usar o óleo de rícino. Além disso, nunca use óleo de rícino sem consultar seu médico primeiro, pois pode interagir com certos medicamentos.

 

Papaia

O mamão papaia  em forma de fruta e seu suco têm excelentes propriedades laxantes para emagrecer rápido. Esta fruta notável contém uma enzima chamada papaína que ajuda a digerir as proteínas no intestino grosso.

Na verdade, é benéfico comer mamão depois de fazer refeições ricas em proteínas para auxiliar na digestão. Além disso, tem alta quantidade de água e teor de fibras insolúveis e é rico em nutrientes como as vitaminas A, C e E.

  • Coma ½  mamão papaia diariamente pela manhã.
  • Você também pode beber suco de mamão em uma base regular como laxante caseiro.

 

Figos

Os figos são outro alimento que tem um efeito laxante natural para emagrecer rápido. Ambos os figos, frescos e secos, têm propriedades laxantes que ajudam a tratar constipação e manter seus movimentos intestinais regulares. Além disso, eles são ricos em fibras, o que promove a digestão suave.

  • Coma 2 a 3 figos frescos com a pele. A pele contém a maior parte da fibra e cálcio.
  • Se comer figos secos, deixe-os mergulhados na água por várias horas antes de comê-los.

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