Laxante Natural Para Emagrecer: Veja Quais São e Como Usar

Quer usar laxante natural para emagrecer? Veja quais alimentos servem como laxantes naturais rápidos. O seu intestino agradece!

Laxante natural para emagrecer

Os laxantes ajudam a suavizar as fezes e a melhorar os movimentos intestinais. Eles geralmente são recomendados para tratar e prevenir constipação, um problema digestivo muito comum. A constipação causa menos de três movimentos intestinais por semana e fezes duras que são “difíceis de passar”.

A constipação geralmente pode ser aliviada com remédios laxantes químicos ou laxantes naturais que você tem em casa.

Os laxantes naturais são produtos alimentícios que contêm boas quantidades de água e fibras. Além de tentar ingerir esses remédios laxantes naturais, beba muita água durante o dia.

Na verdade, é importante beber água suficiente quando se come alimentos ricos em fibra. Caso contrário, com o aumento da ingestão de fibra, especialmente quando você não está acostumado, pode causar desconforto gastrointestinal adicional e piorar ainda mais a sua situação.

Lista de alimentos laxantes naturais para emagrecer

Aqui estão os 7 melhores alimentos  laxantes naturais.

1# Óleo de linhaça

As sementes de linhaça são um bom laxante natural para emagrecer. De acordo com o estudo de 2015 publicado no Journal of Ethnopharmacology, a mucosa na linhaça tem mesmo propriedades laxantes,

Além disso, as sementes de linhaça são ricas em ácidos gordos e ômega-3 que promovem um sistema digestivo saudável. Elas também ajudam em uma passagem suave de alimentos através dos intestinos, mantendo-o regular.

  • Misture 1 a 2 colheres de sopa de linhaça em um copo de água e beba-o. Você também pode adicioná-la ao seu cereal ou iogurte natural.
    Faça isso duas vezes por dia, uma vez antes de ir para a cama e uma vez durante o dia.

2# Ameixas

As ameixas secas atuam como um excepcional laxante natural para emagrecer. Um estudo de 2011 publicado na revista Aliment Pharmacol & Therapeutics descobriu que a ingestão regular de ameixas assegura movimentos intestinais completos e espontâneos por semana e uma melhor consistência das fezes. É um laxante natural rápido e saudável!

As ameixas secas são ricas em fibras insolúveis que ajudam a manter a regularidade intestinal. Você pode usar ameixas em forma de suco para tratar a constipação.

  • Coma 6 ou 7 ameixas por dia.
    * Outra opção é beber ½ a 1 xícara de suco de ameixa  na parte da manhã, ainda com o estômago vazio. Você também pode beber outra xícara no final do dia. É um ótimo laxante natural caseiro. 

3# Sementes de Psyllium

A casca de psyllium, obtida a partir das sementes da plantago ovata, é outro excelente laxante natural para emagrecer. Na verdade, é um dos principais ingredientes contidos nos laxantes de farmácia. Contém fibras insolúveis que ajudam as fezes a absorver água no intestino para facilitar seus movimentos intestinais.

Além disso, é bom para sua saúde digestiva geral e até mesmo evita flatulências.

  • Misture ½ colher de chá de casca de psyllium em um copo de água morna ou leite. Aumente gradualmente a dosagem para 1 ou 2 colheres de chá por xícara.
  • Beba antes de ir para a cama.
  • Repita diariamente para evacuações regulares e sem dor.

4# Aloe Vera

O gel de Aloe Vera possui poderosas propriedades laxantes para emagrecer rápido. De fato, o látex seco do revestimento interno das folhas da planta é um dos principais ingredientes nos laxantes orais. Esta propriedade laxante ajuda a digestão e melhora os movimentos intestinais.

Além disso, o gel de aloe vera contém mais de 75 nutrientes, incluindo minerais, vitaminas, aminoácidos, fitonutrientes, enzimas e, claro, água, que ajuda a tratar constipação.

  • Adicione 2 colheres de sopa de gel de aloe vera a um copo de água ou suco de frutas e misture-o em um liquidificador.
  • Beba-o com o estômago vazio todas as manhãs. É um excelente laxante natural em forma de chá. 

5# Óleo de rícino

O óleo de rícino, feito da castanha, é um laxante natural para emagrecer bem conhecido. Lubrifica os seus intestinos sem absorver qualquer umidade das paredes do intestino delgado. Isso facilita a eliminação e evita a constipação.

No entanto, o óleo de rícino deve ser utilizado com moderação, pois o uso excessivo pode danificar os músculos intestinais, nervos e tecidos.

  • Misture 1 colher de chá de óleo de rícino pressionado a frio em uma xícara de suco de laranja ou cranberry. Para crianças pequenas, use ½ colher de chá.
  • Beba com o estômago vazio.
  • Nota: mulheres grávidas, amamentando e menstruadas não devem usar o óleo de rícino. Além disso, nunca use óleo de rícino sem consultar seu médico primeiro, pois pode interagir com certos medicamentos.

6# Papaia

O mamão papaia  em forma de fruta e seu suco têm excelentes propriedades laxantes para emagrecer rápido. Esta fruta notável contém uma enzima chamada papaína que ajuda a digerir as proteínas no intestino grosso.

Na verdade, é benéfico comer mamão depois de fazer refeições ricas em proteínas para auxiliar na digestão. Além disso, tem alta quantidade de água e teor de fibras insolúveis e é rico em nutrientes como as vitaminas A, C e E.

  • Coma ½  mamão papaia diariamente pela manhã.
  • Você também pode beber suco de mamão em uma base regular como laxante caseiro.

7# Figos

Os figos são outro alimento que tem um efeito laxante natural para emagrecer rápido. Ambos os figos, frescos e secos, têm propriedades laxantes que ajudam a tratar constipação e manter seus movimentos intestinais regulares. Além disso, eles são ricos em fibras, o que promove a digestão suave.

  • Coma 2 a 3 figos frescos com a pele. A pele contém a maior parte da fibra e cálcio.
  • Se comer figos secos, deixe-os mergulhados na água por várias horas antes de comê-los.

Leia: O Poder das Vitaminas Para a Saúde

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