Como saber quais são as frutas da estação? Veja tabela!

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Você sempre ficou em dúvida sobre como saber quais são as frutas da estação? Vamos te ensinar no artigo.

Quais são as frutas da estação?

O Brasil é extremamente fértil quando se trata de frutas, verduras e legumes. Há tantas opções nos mercados por aí que as pessoas até mesmo ficam em dúvida sobre o que levar para casa. Mas você sabia que as frutas da estação sempre são mais saudáveis?

Isso porque como elas estão “na época certa”, precisam de menos agrotóxicos, adubos e/ou outras modificações para crescerem bem. Assim, prefira as frutas da estação e tenha mais saúde!

Por respeitarem um ciclo da natureza, as “frutas da época” têm sabor mais acentuado, bem como mais nutrientes. Ainda, são mais baratas!

Você pode, portanto, economizar, mas sem deixar de comer muito bem!

Veja abaixo os alimentos de cada estação!

 PRODUTOSJANFEVMARABRMAIJUNJULAGOSETOUTNOVDEZ
 Abacate
 Abacaxi
 Abacaxi Havaí
 Abacaxi Pérola
 Abiu
 Acerola
 Ameixa Estrangeira
 Ameixa Nacional
 Amêndoa
 Atemóia
 Avelã
 Banana
 Banana Maçã
 Banana Nanica
 Banana Prata
 Caju
 Caqui
 Carambola
 Castanha
 Cereja Estrangeira
 Cidra
 Côco Verde
 Damasco Estrangeiro
 Figo
 Framboesa
 Fruta do Conde/Pinha
 Goiaba
 Graviola
 Grapefruit
 Jabuticaba
 Jaca
 Kiwi Nacional
 Kiwi Estrangeiro
 Laranja
 Laranja Lima
 Laranja Pêra
 Lichia
 Lima da Pérsia
 Limão
 Limão Taiti
 Maçã Nacional
 Maçã Nacional Fuji
 Maçã Nacional Gala
 Maçã Estrangeira
 Maçã Granny Smith
 Maçã Red Del
 Mamão Formosa
 Mamão Havaí
 Manga
 Mangostão
 Maracujá
 Marmelo Nacional
 Marmelo Estrangeiro
 Melancia
 Melão Amarelo
 Mexerica
 Morango
 Nectarina Nacional
 Nectarina Estrangeira
 Nêspera
 Nozes
 Pêra Nacional
 Pêra Estrangeira
 Pêssego Nacional
 Pêssego Estrangeiro
 Quincam
 Romã
 Seriguela
 Tamarindo
 Tangerina Cravo
 Tangerina Murcote
 Tangerina Poncam
 Uva Itália
 Uva Niagara
 Uva Rubi
 Uva Estrangeira

 

Por que frutas, verduras e vegetais são importantes?

Frutas e vegetais fornecem benefícios para a saúde e são importantes para a prevenção de doenças. Ainda, contêm uma variedade de nutrientes, incluindo vitaminas, minerais e antioxidantes. Comer a quantidade recomendada de frutas e vegetais a cada dia pode reduzir o risco de doenças crônicas.

Vegetais são a melhor escolha!

Já os vegetais são ricos em vitamina A, vitamina C, folato, fibra e potássio. O folato ajuda o corpo a formar glóbulos vermelhos. É  importante para as mulheres em idade fértil consumirem alimentos ricos em folato, como pimentões, tomates e espinafre para prevenir defeitos no tubo neural em bebês. Alimentos ricos em vitaminas A, como batatas doces, cenouras e abóbora ajudam a manter sua pele e olhos saudáveis ​​e proteger contra infecções.

frutas da estação

Frutas da estação são maravilhosas!

As escolhas mais saudáveis ​​são frutas frescas ou congeladas sem edulcorantes adicionados. As frutas têm níveis baixos de gordura, sódio e calorias e são ricas em potássio, fibra, vitamina C e folato. Algumas frutas com alto teor de potássio incluem pêssegos, melão, melada, laranjas e bananas. A fibra  ajuda a proteger contra doenças cardíacas e reduzir o colesterol. A vitamina C existente em alimentos como citrinos e morangos ajuda na cicatrização de feridas e mantém as gengivas e os dentes saudáveis.

Fique saudável com frutas da estação!

Comer frutas da estação pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, acidentes vasculares cerebrais e diabetes tipo 2 e proteger contra várias formas de câncer.

Comer alimentos ricos em potássio, como bananas e batatas, pode ajudar a reduzir a pressão arterial, diminuir a perda óssea e prevenir o desenvolvimento de cálculos renais.

Emagreça com frutas da estação e vegetais!

Junto com os benefícios para a saúde, comer frutas e vegetais pode facilitar o emagrecimento. A maioria das frutas e verduras é baixa em calorias em comparação com outros alimentos. Frutas e vegetais funcionam como substitutos excelentes em diferentes receitas, aliás. Por exemplo, adicione vegetais salteados a uma omelete para torná-la mais saborosa sem adicionar alimentos calóricos!

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