Como saber quais são as frutas da estação? Veja tabela!

Você sempre ficou em dúvida sobre como saber quais são as frutas da estação? Vamos te ensinar no artigo.

 

Quais são as frutas da estação?

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O Brasil é extremamente fértil quando se trata de frutas, verduras e legumes. Há tantas opções nos mercados por aí que as pessoas até mesmo ficam em dúvida sobre o que levar para casa. Mas você sabia que as frutas da estação sempre são mais saudáveis?

Isso porque como elas estão “na época certa”, precisam de menos agrotóxicos, adubos e/ou outras modificações para crescerem bem. Assim, prefira as frutas da estação e tenha mais saúde!

Por respeitarem um ciclo da natureza, as “frutas da época” têm sabor mais acentuado, bem como mais nutrientes. Ainda, são mais baratas!

Você pode, portanto, economizar, mas sem deixar de comer muito bem!

 

Por que frutas, verduras e vegetais são importantes?

Frutas e vegetais fornecem benefícios para a saúde e são importantes para a prevenção de doenças. Ainda, contêm uma variedade de nutrientes, incluindo vitaminas, minerais e antioxidantes. Comer a quantidade recomendada de frutas e vegetais a cada dia pode reduzir o risco de doenças crônicas.

 

Vegetais são a melhor escolha!

Já os vegetais são ricos em vitamina A, vitamina C, folato, fibra e potássio. O folato ajuda o corpo a formar glóbulos vermelhos. É  importante para as mulheres em idade fértil consumirem alimentos ricos em folato, como pimentões, tomates e espinafre para prevenir defeitos no tubo neural em bebês. Alimentos ricos em vitaminas A, como batatas doces, cenouras e abóbora ajudam a manter sua pele e olhos saudáveis ​​e proteger contra infecções.

 

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Frutas da estação são maravilhosas!

As escolhas mais saudáveis ​​são frutas frescas ou congeladas sem edulcorantes adicionados. As frutas têm níveis baixos de gordura, sódio e calorias e são ricas em potássio, fibra, vitamina C e folato. Algumas frutas com alto teor de potássio incluem pêssegos, melão, melada, laranjas e bananas. A fibra  ajuda a proteger contra doenças cardíacas e reduzir o colesterol. A vitamina C existente em alimentos como citrinos e morangos ajuda na cicatrização de feridas e mantém as gengivas e os dentes saudáveis.

 

Fique saudável com frutas da estação!

Comer frutas da estação pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, acidentes vasculares cerebrais e diabetes tipo 2 e proteger contra várias formas de câncer.

Comer alimentos ricos em potássio, como bananas e batatas, pode ajudar a reduzir a pressão arterial, diminuir a perda óssea e prevenir o desenvolvimento de cálculos renais.

 

Emagreça com frutas da estação e vegetais!

Junto com os benefícios para a saúde, comer frutas e vegetais pode facilitar o emagrecimento. A maioria das frutas e verduras é baixa em calorias em comparação com outros alimentos. Frutas e vegetais funcionam como substitutos excelentes em diferentes receitas, aliás. Por exemplo, adicione vegetais salteados a uma omelete para torná-la mais saborosa sem adicionar alimentos calóricos!

 

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