Perder a barriga: veja exercícios que funcionam e alimentação adequada

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Querendo perder a barriga? Há como. Veja as dicas abaixo!

Como perder a barriga

A grande maioria das mulheres possuem uma grande problemática, além da perda de peso. Quem procura por soluções para emagrecer, procura também por meios de perder a barriga.

A tão sonhada barriga de “Tanquinho”, é o sonho de muitas mulheres. Claro, que todas pensam esteticamente no assunto. Mas as problemáticas pela concentração da gordura no abdome vão além da busca da beleza.

A mídia está dando muita ênfase no assunto, pois a questão da massa corporal abdominal já se tornou um caso de saúde pública. Perder a barriga é questão de sobrevivência.

Perder a barriga para a saúde melhorar

O acúmulo de gordura no abdômen, é um estudo de muitos especialistas, na área médica, pois a circunferência abdominal está relacionada a alguns aspectos importantes para a saúde do corpo, tais como:

  • Níveis da pressão arterial;
  • Níveis do colesterol sanguíneo;
  • Níveis dos triglicerídeos no sangue.

Uma pesquisa do jornal americano de cardiologia, Journal of the American College of Cardiology, através de um rigoroso estudo constatou que muitos óbitos estavam ligados ao tamanho da circunferência abdominal, isto é, ao tamanho da barriga.

A conclusão foi clara, estar acima do índice de massa corpórea (IMC) pode levar ao óbito. Desta forma, configura-se a luta feminina de combate à barriga, como algo de extrema importância.

Exercícios para perder a barriga

Em primeiro lugar, a importância da alimentação balanceada deve ser reforçada, pois resultado nenhum será obtido sem essa ação. Juntamente com exercícios físicos, se bem disciplinados, não há como dar errado na luta por esta conquista.

Os melhores exercícios para perder a barriga são:

  • Corrida;
  • Aulas aeróbicas;
  • Andar de bicicleta;
  • Pular corda;
  • Caminhada rápida;
  • Natação;
  • Ginástica localizada;
  • Musculação.

Os exercícios de ginástica localizada podem ser uma ótima oportunidade para fortalecer os músculos e perder a barriga. Vejamos alguns exemplos:

Alimentação para perder a barriga

 Além dos exercícios para perder a barriga, uma alimentação balanceada é necessário para que haja sucesso na luta para diminuir o abdome. Uma alimentação correta deve seguir algumas regras:

  • A dieta deve ser constituída de 30% de vegetais, 20% de frutas, 20% de carboidratos, 20% de proteínas e 10% de laticínios;
  • Horários organizados de três em três horas são necessários para a saciar o organismo;
  • Beber muita água;
  • Coma menos gorduras saturadas;
  • Não ultrapasse os limites, aprenda a conhecer quando o corpo está precisando de nutrientes e quando já está saciado;
  • Não entre em dietas da moda;
  • Cuide a ingestão de calorias, pois alguns alimentos possuem são muito calóricos;
  • Coma doces apenas nas oportunidades especiais;
  • Respeite o seu horário de alimentação, procure um lugar tranquilo para se alimentar;
  • Coma devagar, para o cérebro registrar o alimento e o corpo sentir seus efeitos.

Uma vida saudável deve ser um hábito. Cuidados rotineiros irão implicar em um corpo sem barriga e bem nutrido. Cuide de sua alimentação, pratique exercícios e veja os resultados positivos que serão conquistados.

Lista com exercícios e posições para perder a barriga

VEJA 40 DIFERENTES EXERCÍCIOS ABDOMINAIS

Então, está pronta para começar a perder a barriga? Mas saiba que não há milagre. Perder a barriga exige que você tenha alimentação consciente e exercício frequente para que tenha muitos resultados.

Sua saúde e sua estética vão agradecer a sua preocupação em perder a barriga! Não perca tempo e comece a mudar de vida hoje mesmo! Dá tempo de perder a barriga para o ano que vem! Use aquele biquíni que você sempre sonhou fazendo exercícios corretos e tendo uma alimentação equilibrada!

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