Perder peso com natação: é possível? Veja os benefícios desse esporte.

Rate this post

Como perder peso com natação? É possível? Leia mais.

Perder peso com natação: é possível, mas sem muito efeito!

A natação é excelente para fitness e músculo, mas se você estiver exercitando para emagrecer, é melhor pensar melhor. Isso é porque há uma crença de muitos que a natação é ruim para perder peso.

Se você quer perder peso, é melhor caminhar ao redor de uma piscina do que nadar nela. De uma perspectiva de perda de gordura, a natação tem alguns negativos reais em comparação com outras formas de exercício.

Perder peso com natação: efeito flutuante

É verdade que a natação envolve uma flutuação, e isso pode reduzir o trabalho que você precisa fazer para mover seu corpo, em comparação com o exercício feito no chão. Se você tem mais gordura no corpo, flutuará mais.

Por outro lado, você tem que trabalhar contra o efeito de “arrasto” da água em seu corpo, o que pode ser um bom movimento

Uma pesquisa feita na Austrália mostrou o efeito da natação em mulheres saudáveis ​​idosas e inativas em comparação com outras que faziam caminhada. A pesquisa demonstrou que a natação foi boa para perder peso.

Após um ano no programa, as nadadoras perderam mais peso e mais medida da cintura do que aquelas do programa de caminhada.

Ambos os grupos exerceram-se na mesma intensidade e pela mesma quantidade de tempo – três vezes por semana. As diferenças não foram enormes – as nadadoras perderam uma média de 1,1 kg de peso e cerca de 2 centímetros mais fora da cintura em comparação com as idosas que fizeram caminhadas.

Perder peso com natação: menor impacto nas articulações

 

A natação traz menos impacto nas articulações em comparação com corrida ou caminhada. Isso significa que você tem menos chances de sofrer lesões.

Perder peso com natação: como aumentar perda de peso

Aumente a perda de peso com natação:

  • Use suas pernas intensamente quando você mora
  • Dê voltas alternativas e demore mais para recuperar a respiração
  • Defina desafios pessoais, como aumentar seu tempo para completar um conjunto de voltas
  • O exercício que aumenta a temperatura do corpo, que é a maioria do exercício  feito em terra, tende a suprimir o apetite, mas a natação tem o efeito oposto porque a temperatura corporal geralmente permanece relativamente baixa.

Se você nadar em água fria, o que você vai querer fazer imediatamente quando sair é ter algo quente para comer ou beber para restaurar a temperatura do seu corpo.  Portanto, é mais fácil perder peso com natação freando a boca! Ou seja, tenha uma dieta equilibrada!

perder peso com natação

 

Perder peso com natação: procure um professor!

Mas para poder nadar bem o suficiente para perder peso, você pode precisar de um pouco mais de ajuda e orientação do que se você caminhasse.

A técnica é importante, porque se você não pode nadar o suficiente para continuar, você não vai queimar as gordurinhas!

Há muitos benefícios da natação, especialmente para o excesso de peso das pessoas. Mas o melhor exercício para perda de peso é aquele em que você vai continuar fazendo sempre! Assim, faça o que você gosta.

Se você vai nadar três dias por semana para o resto da vida, em comparação com a caminhada seis dias por semana, mas desistindo depois de duas semanas, bem, a escolha é fácil. Natação não é para todos, mas se você a resposta é: é possível perder peso com natação! Você pode sim perder peso com natação de forma ótima.

Não perca tempo e comece a fazer natação para emagrecer hoje mesmo! Ainda mais se você tiver algum problema nas articulações ou sofrer com falta de mobilidade!

Deixe uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogueiros gostam disto: