Perder peso com natação: é possível? Veja os benefícios desse esporte.
Como perder peso com natação? É possível? Leia mais.
Perder peso com natação: é possível, mas sem muito efeito!
A natação é excelente para fitness e músculo, mas se você estiver exercitando para emagrecer, é melhor pensar melhor. Isso é porque há uma crença de muitos que a natação é ruim para perder peso.
Se você quer perder peso, é melhor caminhar ao redor de uma piscina do que nadar nela. De uma perspectiva de perda de gordura, a natação tem alguns negativos reais em comparação com outras formas de exercício.
Perder peso com natação: efeito flutuante
É verdade que a natação envolve uma flutuação, e isso pode reduzir o trabalho que você precisa fazer para mover seu corpo, em comparação com o exercício feito no chão. Se você tem mais gordura no corpo, flutuará mais.
Por outro lado, você tem que trabalhar contra o efeito de "arrasto" da água em seu corpo, o que pode ser um bom movimento
Uma pesquisa feita na Austrália mostrou o efeito da natação em mulheres saudáveis idosas e inativas em comparação com outras que faziam caminhada. A pesquisa demonstrou que a natação foi boa para perder peso.
Após um ano no programa, as nadadoras perderam mais peso e mais medida da cintura do que aquelas do programa de caminhada.
Ambos os grupos exerceram-se na mesma intensidade e pela mesma quantidade de tempo - três vezes por semana. As diferenças não foram enormes - as nadadoras perderam uma média de 1,1 kg de peso e cerca de 2 centímetros mais fora da cintura em comparação com as idosas que fizeram caminhadas.
Perder peso com natação: menor impacto nas articulações
A natação traz menos impacto nas articulações em comparação com corrida ou caminhada. Isso significa que você tem menos chances de sofrer lesões.
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Perder peso com natação: como aumentar perda de peso
Aumente a perda de peso com natação:
- Use suas pernas intensamente quando você mora
- Dê voltas alternativas e demore mais para recuperar a respiração
- Defina desafios pessoais, como aumentar seu tempo para completar um conjunto de voltas
- O exercício que aumenta a temperatura do corpo, que é a maioria do exercício feito em terra, tende a suprimir o apetite, mas a natação tem o efeito oposto porque a temperatura corporal geralmente permanece relativamente baixa.
Se você nadar em água fria, o que você vai querer fazer imediatamente quando sair é ter algo quente para comer ou beber para restaurar a temperatura do seu corpo. Portanto, é mais fácil perder peso com natação freando a boca! Ou seja, tenha uma dieta equilibrada!
Perder peso com natação: procure um professor!
Mas para poder nadar bem o suficiente para perder peso, você pode precisar de um pouco mais de ajuda e orientação do que se você caminhasse.
A técnica é importante, porque se você não pode nadar o suficiente para continuar, você não vai queimar as gordurinhas!
Há muitos benefícios da natação, especialmente para o excesso de peso das pessoas. Mas o melhor exercício para perda de peso é aquele em que você vai continuar fazendo sempre! Assim, faça o que você gosta.
Se você vai nadar três dias por semana para o resto da vida, em comparação com a caminhada seis dias por semana, mas desistindo depois de duas semanas, bem, a escolha é fácil. Natação não é para todos, mas se você a resposta é: é possível perder peso com natação! Você pode sim perder peso com natação de forma ótima.
Não perca tempo e comece a fazer natação para emagrecer hoje mesmo! Ainda mais se você tiver algum problema nas articulações ou sofrer com falta de mobilidade!
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