Como emagrecer saudável sem passar fome? Veja dicas.

Como emagrecer saudável sem passar fome? É possível? Saiba tudo acompanhando o artigo.

É possível emagrecer saudável sem passar fome?

EMAGRECER 3 - Como emagrecer saudável sem passar fome? Veja dicas.

Emagrecimento é um tema de largo estudo e muitas opiniões. Na prática, é bem simples, se você come menos calorias do que gasta, você emagrece. A questão é: o que conta nessa quantidade de calorias?

Conta a qualidade dos alimentos, conta o quanto você restringe, os horários nos quais restringe, como se alimenta e o quanto de atividade física realiza.

Emagrecer saudável: o que são “calorias vazias”?

 Um exemplo claro de diferença entre caloria vazia e caloria aproveitável, é que, uma pizza média, tem em torno de 1.200Kcal, mas quantos nutrientes ela te oferece? Por quanto tempo ela te deixa saciado? Um bom prato com salada, grãos integrais, carne magra, e frutas, pode ter quantidades similares de calorias, entretanto, essa escolha te oferece saúde, nutrientes, te deixa saciado por mais tempo e pode te ajudar a emagrecer.

 Emagrecer saudável: comer bem custa caro?

EMAGRECER 2 - Como emagrecer saudável sem passar fome? Veja dicas.

 A resposta é muito clara e simples: Não!

Pense no quanto você gasta comendo besteiras e coisas que podem te fazer mal. Um lanche, por exemplo, do famigerado fast food, custa em torno de R$ 30,00. Que tal usar esse valor para fazer sua feira e conseguir frutas e legumes por três ou quatro dias?

Um prato bem diversificado num restaurante pode custar em torno dos mesmos R$30,00 que você usaria para comer comidas vazias e não saudáveis. Comer em casa é sempre um bom artifício, faça mercado, tenha opções saudáveis, prepare sua própria alimentação, se tiver tempo.

 

Emagrecer saudável: dicas

Substitua queijos amarelos por queijo branco, grãos brancos por grãos integrais, refinados por complexos, sal por ervas e temperos, açúcar por adoçante (ou melado, mel, ou mesmo retire qualquer artifício doce), refrigerante por suco ou água, carnes gordurosas por carnes magras. São diversas opções para comer bem e viver melhor.

Existem muitos alimentos termogênicos, que são aqueles que aumentam a temperatura do seu corpo, aumentando assim a quantidade de calorias gastas, posso citar exemplos como: canela, gengibre, chás, café, pimenta, entre outros. Adicione-os à sua alimentação.

Emagrecer saudável: beba água…

 Você sabia que beber água gelada pode te ajudar a emagrecer? Quando você ingere um copo de água gelada, seu corpo gasta calorias para adequar a temperatura da água para a mesma temperatura do seu corpo. Então, já tomou seus copos de água gelada hoje?

Emagrecer saudável: mude de hábitos

EMAGRECER 1 - Como emagrecer saudável sem passar fome? Veja dicas.

Você usa o carro para ir até mesmo em distâncias menores? Vá andando, vá de bike, deixe o carro na garagem. Se no seu escritório ou local de trabalho tem banheiro, chuveiro, saia mais cedo de casa, vá de bicicleta. Com certeza você chegará até mesmo mais disposto para as tarefas diárias.

Deixe o sedentarismo de lado, ele só te atrapalha, atividades simples do dia a dia, podem tornar-se difíceis para uma pessoa sedentária. Por isso, cuide do seu corpo, escolha um exercício que você goste e pratique-o.

 

Emagrecer saudável:  não fique sem comer

Algumas pessoas acreditam que ficando sem comer, vão emagrecer. Acontece o contrário, quando você fica sem comer, o seu organismo entende que precisa guardar energia, já que você não recarrega com a alimentação. Assim, você gastará cada vez menos calorias e o tecido adiposo (gordura), não será diminuído.

Outra questão é a prática de dietas muito bruscas por um curto período de tempo, isso só faz com que o seu organismo fique fraco, e no geral, quem faz isto, engorda tudo que possa ter perdido no período da dieta.

O melhor caminho sempre será a reeducação alimentar, seu corpo vai entender o cuidado, as mudanças, vai reagir de forma positiva e mostrar resultados.

Você pode consultar um nutricionista, realizar exames de sangue a fim de saber se precisa de uma dieta mais específica ou não. Eles te ajudarão a alcançar o desejado emagrecimento com saúde!

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