Comer bem e saudável fora de casa! Veja marmitas fáceis!
Você já deve ter se deparado com a dificuldade de comer bem e saudável fora de casa, certo? Algumas dicas são preciosas e facilitam a nossa vida nesse quesito!
Além de não saber o que preparar, algumas pessoas também não sabem como fazer as embalagens, quais artifícios usar para que não vaze e derrame tudo dentro da bolsa. Assim como carregar bebida preparadas em casa, frutas, legumes e até salada.
Atualmente está sendo extremamente difundido o hábito de “marmitar”, seja na escola, trabalho, trânsito ou faculdade.
Se você está de dieta, isso ajuda, porque você sabe exatamente o que está comendo, diminui os riscos de comer fora e não saber exatamente o que foi colocado na comida. Além de que, se você varia as marmitas e lanches, perde o interesse de comer/beliscar besteiras.
Comer bem e saudável fora de casa: Armazenamento
Primeiramente, vamos falar sobre como armazenar as comidas. Hoje em dia, existem muitos facilitadores, potes e plásticos específicos para este fim. Hermeticamente fechados, eles te protegem dos possíveis desastres de sujar uma agenda, derrubar salada na bolsa, amassar uma banana entre as canetas, e etc.
Além dos potes mais comuns, existem até mesmo copos para levar sua salada de folhas, agora! Se você passa o dia todo fora de casa, pode adquirir as bolsas que conservam a comida quentinha e já vem com os potinhos para cada marmita.
Se você não quer comprar garrafinhas para seus sucos, guarde as garrafas de água, sucos ou chás que comprar, elas possuem tampas de rosquear, o que dificulta vazamentos.
Seus sanduíches podem ser levados dentro de saquinhos com fechamento em zip, à venda em vários supermercados!
Viu, não é nada difícil de ser feito.
Comer bem e saudável fora de casa: A comida não vai estragar!
Dependendo do que você escolhe levar consigo, tenha consciência do local que você tem disponível para isto. Se tens uma geladeira disponível no trabalho, coloque seus sucos, salada e sanduíches. Se tens a bolsa térmica, não se preocupe, ela com certeza não deixará seu almoço azedar.
Comer bem e saudável fora de casa: como fazer marmitas?
Arroz integral, saladas, hambúrgueres caseiros de frango ou carne, frango grelhado, carne grelhada, salmão grelhado, grãos como grão de bico, quinoa, amaranto. Sanduiches leves feitos com pão sírio, pão integral, recheados com creme de frango, alface, cenoura ralada. Sucos naturais, sachês de chá, água, barrinhas de cereais, snacks saudáveis, frutas, são tantas opções!
Você pode fazer muffins com essa receita bem simples: Amasse uma banana bem madura, adicione: 2 colheres de farelo de aveia, 2 colheres de leite de coco, 1 ovo, 1 colher pequena de canela, 1 pitada de fermento e misture bem! Após isso, distribua em forminhas de silicone pequenas, como as de cupcakes, e coloque no forno ou na fritadeira sem óleo – airfryer. Em pouquíssimos minutos seus muffins estarão prontos e deliciosos. Você pode adequar as quantidades para mais ou para menos, conforme você preferir.
Uma ótima opção salgada é a omelete, mas você também pode fazê-los nas forminhas de silicone. Assim ficam com formato diferente e mais fáceis de consumir. Misture, por exemplo, os ovos, cenoura ralada, pimentão picado, cebola picada, alho, cebolinha, salsinha, e uma pitada de sal, distribua nas formas e coloque para assar!
São opções tão fáceis quanto rápidas para satisfazer até mesmo a vontade de comer besteiras.
Os snacks podem ser desde barrinha de cereal, quanto chips de batata doce que são facilmente feitos em casa, cortando as batatas em lâminas bem finas e assando até ficarem crocantes!
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Onde encontrar receitas fáceis e práticas? Marmita no pote!
Você pode encontrar muitas receitas práticas nas redes sociais como Facebook e Instagram. Elas contêm um oceano de variedades para todos os gostos! Exemplo disso, é a marmita no pote! Olha que ideia legal!
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