O que é melhor para emagrecer musculação ou exercícios aeróbicos?

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O que é melhor: musculação ou exercícios aeróbicos? Acompanhe o artigo e saiba mais.

Musculação ou exercícios aeróbicos?

Vamos ver juntos o que lhe permitirá vencer sua batalha pela perda de peso: musculação ou exercícios aeróbicos?

Se você fez essa pergunta, certamente ela seria assim: “Se você quisesse perder peso, o que você faria?”.”E quando você quer mais músculos, o que acontece então? ”

Muitas pessoas pensam que quando querem perder gordura,  começam fazendo mais cardio e quando querem ganhar músculo, é claro, eles fazem musculação. Tudo isso parece fazer sentido. Cardio queima calorias e fitness ou treinamento de força com pesos aumenta o músculo (e, portanto, o peso). Mas será que isso é certo mesmo?

Esqueça tudo o que você achava que sabia sobre perder peso! Veja as vantagens para musculação para emagrecer!

 

Cair nesses equívocos comuns é um dos maiores erros que você pode fazer, não só porque pode prejudicar o seu progresso. Aliás, isso porque não o levará aos resultados desejados.

A musculação tem muitas vantagens para emagrecer ao invés de exercícios aeróbicos. Estudos científicos mostraram que, após uma sessão de musculação, o metabolismo pode ser aumentado até 36 horas após o treinamento. Isso significa que em vez de queimar 60 calorias por hora enquanto está sentado em frente TV, você queima 70.

Multiplique isso por 36 horas, e verá a diferença enorme que a musculação tem quando se considera o total em calorias ao longo de um dia e meio.

Quando você pensa nisso em uma taxa mensal, torna-se ainda mais claro como o fisiculturismo está envolvido no aumento da queima de calorias e da sua capacidade de queimar gordura.

Musculação ou exercícios aeróbicos: veja agora o que exercícios cardiovasculares podem fazer

Com o treinamento cardio, você pode queimar 40 a 80 calorias extra  após uma sessão a um ritmo moderado e isso depende da intensidade e da duração exatas do treino.

A fim de gerar uma grande quantidade de pós-calorias queimadas por exercícios aeróbicos, você teria que fazer isso durante um longo período de tempo. Geralmente, pessoas que são capazes de fazer tal coisa, não precisam se preocupar com sua perda de gordura em primeiro lugar.

Musculação ou exercícios aeróbicos: aumento do metabolismo pela musculação

O 2º fator a considerar nas guerras para a perda de gordura é o aumento do metabolismo no longo prazo. Embora seja bom queimar mais calorias durante 36 horas após o treino, isso não irá ajudá-lo na segunda semana, a menos que você siga o seu programa de treinamento de forma consistente e consistente.

O que o fisiculturismo vai fazer é construir massa muscular magra, que, em seguida, serve essencialmente como um centro de queima de calorias em seu corpo!

Quando você calcula sua taxa metabólica básica (que é basicamente o número de calorias queimadas quando você está em repouso), um dos fatores que entra em jogo é o seu peso.

As equações mais precisas também levarão em consideração sua massa corporal magra, o que significa:

  • Seus músculos
  • Seus ossos
  • Seus órgãos

Portanto, quanto mais músculo você tiver, maior será sua taxa e maior será o resultado de queima de calorias.

Uma vez que o tecido muscular é construído a longo prazo (desde que haja um estímulo para o músculo e você consuma proteína suficiente, não será perdido), isso prova ser uma estratégia eficaz a longo prazo para perder gordura corporal.

Esta é a principal razão pela qual os homens geralmente podem comer mais do que as mulheres sem perder peso. Isso porque os homens têm músculo magro e, portanto, queimam mais calorias 24 horas por dia.

Veja abaixo matéria com benefícios da musculação!

Viu só como as vantagens da musculação são várias? E aí, o que você acha melhor para você, musculação ou exercícios aeróbicos? Comente e compartilhe o artigo!

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