7 idéias mentais que o ajudarão a perder peso e dizer adeus aos desejos

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Certamente você deve ter alguns desejos incontroláveis de comer algo bem calórico durante o dia. Normalmente esses desejos sãos de alimentos, que muitas vezes não são convenientes para uma boa saúde e forma física.

Mas nem tudo está perdido, já que o poder esta em sua mente e vocês podem usar alguns truques para enganar essas compulsões.

Neste artigo, apresentamos uma série de truques que funcionam muito bem para enganar a sua mente quando você estiver com desejos. Usar esses truques também vai ajudar você a perder peso.

 

1.      Imagine um botão de pausa

Quando você sentir vontade de comer um doce tarde da noite, mentalmente visualize um botão de pausa e pare!

Quando uma pessoa pede um favor, você para, analisa se ele se encaixa em suas possibilidades, certo? Faça o mesmo quando sentir vontade de comer alguma coisa.

 

2.      Substitua a junk food por alternativas mais saudáveis

Quando você anseia algo como uma fritada, chocolate ou qualquer outro alimento que faz você ganhar peso, pegue uma maçã ou uma cenoura.  

Como você já deve saber esses alimentos não são benefícios para a saúde.

 

3.      Não se negue qualquer alimento

Uma das primeiras coisas que vem à mente quando se pensa em começar uma dieta é a fome e as proibições. O problema é que negar-se o seu alimento favorito, prepara você para o fracasso. Quando o objetivo se concentra em perder peso, o que você precisa fazer é comer o que deseja, mas não tudo o que quiser. 

Procure diminuir significativamente a quantidade com come do seu prato preferido.

 

4.      A maçã é a sua saída

Você pode se perguntar o porquê, mas quando você se encontrar na frente da geladeira procurando algo para comer, use o truque da maçã. 

Quando você anseia por qualquer coisa, pergunte-se se uma maçã é uma boa escolha. Se a resposta for sim, é porque você está com muita fome. 

Se por outro lado, sua resposta for negativa, significa que é puro capricho, então beba um pouco de água e você verá como se sente melhor.

Muitas vezes confundimos a sede com fome ou estômago vazio, mas a hidratação é o que você realmente precisará.

 

5.      Planeje seu momento de “liberdade”

Se você é um verdadeiro amante da junk food, então não se esqueça disso. 

Em vez de perder a cabeça pensando que você não pode comer nada disso, melhor planejar um dia para comer esses lixos.  Assim, você obtém uma melhor conscientização sobre o que você .

 

6.      Crie uma lista de distrações

Como afirmado no início do artigo: tudo é mental. É importante que você tenha alternativas de distração, uma vez que isso permite que sua mente se centre em outra coisa e não pense em todos os caprichos que lhe são apresentados.

Crie uma lista que inclua coisas que você gosta e precisa fazer. Sejam tarefas de casa ou trabalho, exercício físico para melhorar sua condição física.

Aproveite para aprender alguns exercícios para fazer em casa. No programa queima de 48 horas você vai ser apresentado a vários tipos de exercícios que vão lhe ajudar a perder peso rápido.

Gostou das dicas? Espero que sim!

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