Como Suas Emoções Afetam sua Saúde, Mente e Corpo?

Como suas emoções afetam sua saúde, mente e corpo? Já parou para pensar?

Pessoas que têm boa saúde emocional estão conscientes de seus pensamentos, sentimentos e comportamentos.

Elas aprenderam formas saudáveis ​​para lidar com o estresse e os problemas, que são partes normais na vida de qualquer ser humano.

E elas se sentem bem consigo mesmas e têm relacionamentos saudáveis.

No entanto, muitas coisas que acontecem na vida das pessoas pode interromper sua saúde emocional e trazer  fortes sentimentos de tristeza, estresse ou ansiedade.

E não são só situações consideradas "ruins" que podem trazer esses sentimentos, viu? (situações boas também fazem isso, infelizmente).

Exemplos: 

• Ser demitido do seu trabalho
• Lidar com a morte de um ente querido
• Divorciar-se ou se casar
• Ser promovido
• Mudar para uma nova casa
• Ter um bebê

Emoções podem afetar sua saúde, mente e corpo

Seu corpo responde à maneira como você pensa, sente e age.

Este é um tipo de "conexão mente / corpo".

Quando você está estressado, ansioso, ou chateado, seu corpo reage de uma forma que lhe diz que algo não está certo. Por exemplo, pressão alta ou úlcera de estômago podem se desenvolver após um evento particularmente estressante, como a morte de um ente querido.

Sinais físicos de que a mente não anda bem

A falta de saúde emocional pode enfraquecer o sistema imunológico do seu corpo, tornando-o mais propensos a ter resfriados e outras infecções durante momentos emocionalmente difíceis.

Além disso, quando você está se sentindo estressado, ansioso, ou chateado, talvez não cuide tão bem da sua saúde quanto deve.

Você não sente vontade de se exercitar, comer alimentos nutritivos ou tomar remédios que o seu médico prescreve.

O abuso de álcool, tabaco ou outras drogas também pode ser um sinal de má saúde emocional.

São sintomas:

• Dor nas costas
• Mudança no apetite
• Dor no peito
• Constipação ou diarreia
• Boca seca
• Extremo cansaço
• Dores
• Dores de cabeça
• Pressão alta
• Insônia (problemas para dormir)
• Tonturas
• Palpitações (a sensação de que seu coração está correndo)
• Problemas sexuais
• Falta de ar
• Torcicolo
• Sudorese
• Estômago embrulhado ou "revirado"
• Ganho ou perda de peso

Por que meu médico precisa saber sobre o seu emocional?

Você não pode estar acostumado a falar com seu médico sobre seus sentimentos ou problemas em sua vida pessoal. Mas lembre-se, ele ou ela nem sempre pode dizer que você está se sentindo estressado, ansioso, ou chateado apenas olhando para você. É importante ser honesto com o seu médico se você está tendo esses sentimentos.

Primeiro, ele ou ela precisará certificar-se de que outros problemas de saúde não estão causando seus sintomas físicos.

Se seus sintomas não são causados ​​por outros problemas de saúde, você e seu médico podem resolver as causas emocionais de seus sintomas.

O seu médico pode sugerir formas de tratar os seus sintomas físicos enquanto trabalha em conjunto para melhorar a sua saúde emocional.

Se seus sentimentos negativos não desaparecem e são tão fortes que o impedem de desfrutar a vida, você precisa conversar com seu médico. Você pode ter o que os médicos chamam de "depressão maior".

A depressão é uma doença médica que pode ser tratada com aconselhamento individualizado, medicamentos ou ambos.

Como melhorar sua saúde emocional?

Primeiro, tente reconhecer suas emoções. Tente encontrar a causa delas.

Separar as causas de tristeza, estresse e ansiedade da sua vida pode ajudá-lo a gerenciar sua saúde emocional.

A seguir estão algumas outras dicas úteis:

Expresse seus sentimentos de maneira apropriada

Se sentimentos de estresse, tristeza ou ansiedade estão causando problemas físicos, manter esses sentimentos  pode fazer você se sentir pior.

Tenha em mente que sua família e amigos, em regra, não são capazes de ajudá-lo a lidar adequadamente com seus sentimentos.

Nestes momentos, pergunte a alguém fora, como seu médico ou um psicólogo para obter conselhos e apoio para ajudá-lo a melhorar sua saúde emocional e assim ajudar sua mente e corpo.

Viva uma vida equilibrada

Tente não se obcecar com os problemas no trabalho, escola ou em casa que tragam sentimentos negativos.

Isso não significa que você tem que fingir estar feliz quando  se sente estressado, ansioso ou chateado.

É importante lidar com esses sentimentos negativos, mas tente se concentrar nas coisas positivas da sua vida.  Tire um tempo para fazer as coisas que você gosta.

Desenvolva a resiliência

Pessoas com resiliência são capazes de lidar com o estresse de uma forma saudável.

Ser resiliência significa que, apesar da dor e das circunstâncias adversas, uma pessoa é capaz de seguir com sua vida sem perder o controle

A resiliência pode ser aprendida e fortalecida com diferentes estratégias, como terapia comportamental, métodos de relaxamento (como meditação) ouvir música, ioga e tai chi são formas úteis de equilibrar as emoções.

Cuide da mente e corpo

Para ter boa saúde emocional, é importante cuidar de seu corpo por ter uma rotina regular para comer refeições saudáveis, dormir o suficiente, e exercitar-se para aliviar a tensão reprimida.

Evite comer demais e não abuse de drogas ou álcool.

Gostou das dicas? Ter um corpo saudável merece também uma mente nas mesmas condições!

Veja um vídeo onde especialista mostra como cuidar bem do corpo e da saúde:

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