Como Emagrecer Durantes as Férias? Veja Dicas e Truques!

Quer saber como emagrecer durante as férias? Leia o artigo e aprenda alguns truques!

Férias versus dieta

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Julho é época de férias, mas junto com o descanso vem a preocupação de “meter o pé na jaca” quando o assunto é dieta! Mas não se desespere! Existem alguns truques que você poderá fazer para não engordar alguns quilinhos a mais!

Se é degustação de vinhos na Itália ou um churrasco no quintal de casa, a maioria das escapadas de férias envolvem indulgências alimentares importantes.

Mas comer tudo o que quer durante as férias geralmente significa  se preocupar com as consequências mais tarde. E a ciência concorda! Um estudo recente da Universidade da Geórgia descobriu que algumas pessoas que tiraram de 1 a 3 semanas de férias engordaram de 1 a 5 kg durante o descanso.

Para ajudá-lo a evitar o mesmo destino nessas férias vamos passar algumas dicas do que você deve ou não fazer para emagrecer ou para manter o peso nas férias!

 

Tome seu café da manhã controladamente

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Poucas pessoas querem controlar as refeições durante as férias. Controle o café da manhã, os lanches e as porções durante o dia. Já os almoços e jantares tendem a ser os curingas [de férias] e mais “liberais”. Quer comer bem? Deixe para o almoço ou jantar.

Se o café da manhã for muito leve, coma algo antes. Tome um suco de frutas antes de tomar café.

 

Lanchinho “esperto” para emagrecer durante as férias

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Se você estiver indo em uma excursão de férias, por exemplo, durante um dia inteiro e não levar lanches, provavelmente será voraz na sua próxima refeição. Ou, se não houver nenhuma opção saudável disponível no percurso, você poderá acabar escolhendo alimentos que normalmente não comeria.

Lembre-se, assim, dos três “P’s” dos lanches: “plano, portátil e proteína”. Planeje com antecedência, prepare lanches portáteis e certifique-se de que sua escolha tenha proteína!

Exemplo simples é: escolha um pedaço de fruta e embrulhe-o junto com um iogurte grego, uma pedaço de queijo branco e 10 a 15 castanhas. A proteína mantém a fome sob controle até a sua próxima refeição (ao contrário de um lanche que não tem poder saciante), enquanto a fruta terá fibras e diversos outros nutrientes.

 

Mercado para emagrecer durante as férias

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Uma “viagem” ao supermercado mais próximo é uma das primeiras paradas nas férias. Vá ao mercado e compre alimentos para fazer refeições ou complementar o serviço de quarto ou as refeições do restaurante. Estoque  frutas, iogurtes e aveia para um café leve.

 

Evite o buffet para emagrecer durante as férias

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É tentador encher o prato no buffet com panquecas, frutas, bacon, ovos mexidos e um croissant cheio de chocolate. Hummm! Mas você poderia facilmente comer um dia a mais de calorias só com essa refeição. Os buffets podem fazer com que você não resista quanto ao tamanhos das porções e coma demais da conta!

Desse modo, ainda que seja mais caro, é muito melhor optar por um prato a la carte.

Se você decidir manter o buffet, não se sinta obrigado a comer tudo o que estiver lá.

 

Pegue o caminho mais longo para emagrecer durante as férias

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Tente sair para fazer passeios ou até mesmo para jantar a pé. O importante é que você ande e se mova o máximo que puder, mesmo que isso signifique fazer alguma aventura paralela! Planeje atividades extras e divertidas em seu itinerário para que possa  desfrutar plenamente  da sua experiência de viagem, além de emagrecer!

Não estrague sua dieta por conta de alguns dias. Claro, caso algum alimento seja indispensável durante as suas férias ou viagem experimente-o, mas modere as demais refeições. Desse modo, seu corpo e sua qualidade de vida agradecem!

Não perder o equilíbrio é demonstrar que você é inteligente e tem força de vontade para focar nas suas metas!

 

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