Cigarro: Quais São as Formas Mais Efetivas Para Parar de Fumar?
Quer parar de fumar? Leia o artigo e saiba como.
Melhores Métodos Para Parar de Fumar
Embora existam várias maneiras de parar de fumar, nem todas elas são bem-sucedidas.
Vamos mostrar para você quais são as "técnicas" de maior sucesso para parar de fumar usadas com sucesso por aqueles que pararam de fumar.
Tenha em mente que as taxas de sucesso não serão as mesmas para todos. Ao final, parar de fumar é uma decisão pessoal. Vários elementos estão em jogo, como a força de vontade que você possui e uma variedade de fatores que afetam sua vida cotidiana.
Mas se você quer ter maior chance de sucesso, tente os métodos abaixo.
Substituição da Nicotina
Mais pessoas deixam de fumar com sucesso quando usam algum tipo de substituta da nicotina. Isso pode envolver o uso de adesivos de nicotina, pastilhas ou qualquer outra forma de substituição.
Com isso, pretende-se reduzir a quantidade de nicotina que entra em seu corpo.
Gradualmente, você terá que diminuir as quantidades do substituto de nicotina diariamente ou semanalmente. Finalmente, terá uma chance de se livrar dessas reposição de nicotina.
Isso deixa seu corpo livre do cigarro devagar, sem ter que reduzir todos os cigarros de uma vez e ter uma recaída.
Você ainda sentirá os efeitos da nicotina em seu corpo, mas você não sofrerá todos os efeitos negativos que fumar pode trazer.
Não é a maneira mais segura de parar de fumar, mas funciona melhor para grande número de pessoas.
Evitar Situações Que te Fazem Fumar Mais
Para todos que fumam, há certas situações que fazem com que as pessoas anseiem mais cigarros mais do que gostariam.
Para algumas pessoas, é o estresse. Para outras, são horários ou lugares onde mais se fuma, seja no horário de almoço ou tomando uma cerveja com os amigos.
À medida que você deixar de fumar, cada vez que passar por essas situações terá mais vontade de acender um cigarro.
Assim, desestimule a ocorrência dessas situações. E se você está acostumado a fumar um cigarro enquanto trabalha ou descansa, todos os dias, tente ocupar a sua cabeça com outro tipo de atividade durante esses momentos.
Exemplo: se você fuma na hora do almoço, faça algo para se manter distraído durante esse período.
"Cold Turkey"
Pode ser difícil de acreditar, mas a maioria das pessoas que deixaram de fumar com sucesso deixaram de fumar sem ajuda nenhuma e a isso se dá o nome de "cold turkey".
Eles decidiram que nunca mais fumariam outro cigarro e seguiram essa promessa para si mesmas.
Pode parecer estranho que fumantes prefiram esse caminho. Aliás, muitos especialistas dizem que essa é a pior forma para parar de fumar.
Contudo, tais estatísticas são da associação norte-americana American Cancer Society.
Segundo dados, mais de 80% das pessoas que pararam de fumar com sucesso (para sempre) o fizeram pelo método do "cold turkey".
Há ex-fumantes que fizeram planejamentos detalhados sobre em como conseguiriam parar de fumar. E, de novo: isso envolve muita força de vontade e sempre faziam lembretes para si mesmos sobre o motivo de quererem parar de fumar.
Devagar, Mas Seguro
Você também tentar simplesmente reduzir os cigarros diários gradualmente, até que você pare completamente. Esse método é indicado para fumantes que tenham hábitos há muitos anos. Contudo, pode não funcionar para todos. Algumas pessoas chegam a usar medicamentos, mas estes podem causar uma "dependência substituta do cigarro".
Esses são os métodos menos invasivos. Eles vão funcionar bem para algumas pessoas, mas não para todas.
Você pode conhecer alguém que parou de fumar com o "cold turkey", mas isso não significa que você será capaz de fazê-lo.
Parar de fumar é algo pessoal, e cada indivíduo tem que encontrar o melhor caminho para fazê-lo.
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