Tabagismo e atividade física: quais são os efeitos?

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Qual é a relação entre tabagismo e atividade física? Saiba como o cigarro pode prejudicar você e o seu físico!

Tabagismo e atividade física: um problema recorrente

tabagismo e atividade física

O tabagismo é um perigo para a saúde bem conhecido, que muitas vezes leva a doenças respiratórias e cardiovasculares. No entanto, fumar pode prejudicar a aptidão física muito antes que estas doenças crônicas surjam. Mesmo o uso limitado ou ocasional de tabaco pode ter efeitos significativos no desempenho atlético.

Esses efeitos ocorrem devido à complexa mistura de produtos químicos existentes na fumaça do cigarro, incluindo múltiplos agentes cancerígenos tóxicos. Embora o tabagismo seja muito menos prevalente entre os atletas de elite em comparação com o público em geral, não é incomum – apesar dos efeitos negativos sobre o desempenho físico.

Tabagismo e atividade física: influência cardíaca

O tabaco contém nicotina, o composto que proporciona o efeito estimulante do tabagismo. Para a maioria das pessoas, a nicotina proporciona um efeito calmante, mas a nicotina realmente excita o sistema nervoso central. Quando o sistema nervoso central é estimulado pela nicotina, o coração e a taxa de respiração aceleram. Um aumento da freqüência cardíaca antes do exercício alterará as taxas cardíacas alvo de um atleta e diminuirá a freqüência cardíaca máxima.

Tabagismo e atividade física: menor potencial para se exercitar

A habilidade do atleta para tolerar o exercício diminui ao fumar. Não só o tempo que um atleta consegue fazer exercícios diminui, mas seu esforço máximo também é significativamente menor. Estudos relataram que a tolerância ao exercício é prejudicada, pois os homens saudáveis ​​que fumam são capazes de tolerar o exercício menos tempo do que em comparação para não-fumantes.

Tabagismo e atividade física: pressão sanguíea

Fumar aumenta a pressão arterial. Embora o efeito inicial da nicotina cause dilatação e aumento do fluxo sanguíneo – especialmente para o cérebro – o resultado líquido é a constrição dos vasos sanguíneos. Logo, a constrição dos vasos sanguíneos irá diminuir a quantidade de oxigênio entregue aos músculos, levando ao esgotamento prematuro destes.

Os vasos sanguíneos dilatam-se e relaxam na presença de óxido nítrico. Desse modo, o tabagismo diminui significativamente a capacidade de formação de óxido nítrico, causando a constrição dos vasos sanguíneos e a consequente diminuição no fluxo sanguíneo. Esta diminuição no fluxo sanguíneo é desvantajosa, especialmente para os atletas.

Tabagismo e atividade física: capacidade pulmonar

O tabagismo habitual acabará por causar perda de elasticidade pulmonar e a diminuição do volume de oxigênio respirado devido à inflamação e à degradação do tecido elástico. A perda de elasticidade grave é referida como enfisema. No entanto, uma diminuição da elasticidade pode ocorrer muito antes da apresentação de sintomas de enfisema. Uma diminuição da capacidade pulmonar acabará por causar que um atleta se sinta “sem respiração”, fazendo bem menos esforço.

Tabagismo e atividade física: efeitos a longo prazo

Além dos efeitos atômicos que diminuem o desempenho da atividade física, há muitas consequências a longo prazo ao se fumar cigarros. O câncer de pulmão é a doença mais comumente associada ao tabagismo. Os carcinógenos presentes no fumo do tabaco causam câncer.Aliás, quase todas as mortes por câncer de pulmão são causadas pelo tabagismo, o que é gravíssimo.

Ou seja, não há qualquer vantagem em fumar e fazer exercícios físicos. Ao fumar, você estará levando ao seu organismo milhares de substâncias tóxicas, o que não pode ser anulado nem sequer por exercícios físicos regulares.

Veja no vídeo abaixo um personal trainer demonstrando razões do porquê fumar vai atrapalhar muito o seu treino. É quase inviável ter o corpo e a saúde dos sonhos fumando! Tenha consciência e pare de fumar hoje mesmo!

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