Emagrecer no inverno: veja 10 dicas infalíveis e fique magro!

Quer saber como emagrecer no inverno? Veja essas dicas e perca alguns quilinhos!

Emagrecer no inverno: é fácil?

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No período de frio, muitas pessoas sentem preguiça de fazer exercícios. Aquela caminhada matinal em grupo ou sozinho, a ida a locais públicos  e até mesmo a ida a academia. Tudo fica mais difícil, até mesmo impossível de ser feito. O período de inverno porém, é tido por muitos como o melhor momento para perder peso.

Ao contrário do que pensa os senso comum, neste período do ano o corpo tende a acelerar o metabolismo. Isso se deve a necessidade de compensar a baixa temperatura, gerando mais calor para manter o corpo na temperatura ideal.

Porém perder peso no inverno não é tão fácil assim; é necessário se alimentar de forma saudável e fazer exercícios. Afinal, não dá para emagrecer sentado no sofá vendo série, não é mesmo?

10 dicas para emagrecer no inverno

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Para emagrecer, seja no verão ou no inverno, é fundamental fazer exercícios. Mesmo que você esteja num período de frio, o importante é não desistir. Porém essa não é a única coisa; é possível se valer de outros métodos para ajudá-lo nisso. Aqui estão dez dicas para ajudá-lo(a) a perder peso:

  • Ingerir mais legumes, frutas ou verduras. No geral, alimentos com menos calorias são bastantes recomendáveis para diminuir a quantidade de calorias ingeridas diariamente.
  • Tomar mais chás como chá verde. Chás como este fazem parte do grupo dos alimentos termogênicos. Estes alimentos são de difícil absorção, o que requer um gasto energético maior.
  • Ingira mais fibras: além de fazerem bem na nossa digestão, as fibras também requerem um alto gasto energético para serem metabolizadas.
  • Ingerir outros alimentos termogênicos, como: ômega 3, gengibre, canela e pimenta. Como dito acima, o uso destes alimentos aumenta o gasto calórico corporal.
  • É recomendado usar a regra de três horas. É vital estar se alimentando em pequenas quantidades seguindo esta regra, pois ela auxiliar a evitar comer excessivamente e emagrecer no inverno.
  • Corte o pão normal. Quase nunca comemos apenas um pão. Geralmente são dois, três e até mais. Por isso, o indicado é substituí-lo por pães integrais, ou diminuir a quantidade de pães ingeridas. Quanto menos, melhor, para emagrecer no inverno.
  • Tome mais sopa: as sopas são grandes amigas na hora de resolver o problema da saciedade.
  • Bastante líquido: beber bastante água não só também diminui a sensação de fome, mas também auxilia na manutenção do corpo.
  • Frutas no lugar do típico doce como sobremesa: comer um mousse, pavê após a refeição. Esses doces devem ser ingeridos em pequenas quantidades, o que não acontece muito. Evite-os trocando por quaisquer frutas.
  • Prepare mais saladas: alimentos como brócolis, cenouras e outros são muito bons após cozidos. Além da ingestão de outros nutrientes, eles também são quase inofensivos quando o assunto é emagrecer no inverno.

Por que você deve emagrecer no inverno?

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Além disso, uma outra dica (e fundamental) é a ida ao nutricionista. Esse profissional da saúde irá te auxiliar a refazer seus hábitos alimentares, evitando alimentos repletos de carboidratos. Não só para emagrecer, mas para conseguir se alimentar melhor. A reeducação alimentar é um papel fundamental por diversos motivos, alguns já citados acima.

Além disso, uma outra opção é um gesto simples de diminuir “o ritmo” com as comidas no geral, em especial as doces. O consumo exagerado dessas comidas pesa muito na balança, especialmente em épocas frias como o inverno.

Hábitos alimentares incorretos muitas vezes podem nos levar a desenvolver doenças como:

  • Obesidade;
  • Problemas cardiovasculares;
  • Diabetes.

Num mundo onde a presença de fast-foods e refrigerantes, para os despreparados, é quase impossível emagrecer. Não é à toa que a taxa de obesidade tem aumentando consideravelmente não só no Brasil, mas no mundo. Isso só reforça a necessidade de comparecer a uma consulta com um profissional, até para que você possa emagrecer no inverno bem e com saúde.

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