Correr na esteira x correr na rua: veja o que é melhor para você!
Correr na esteira ou correr na rua, o que é melhor? Existe uma grande diferença entre o funcionamento da esteira e o funcionamento da estrada? Todos sabemos os benefícios de usar o funcionamento para ajudar com a perda de peso, mas onde onde você corre faz a diferença? Acompanhe o artigo.
Benefícios de correr
Não há dúvida sobre isso, correr é uma das melhores formas de exercício. Apenas no caso de você precisar de lembrar, aqui estão alguns dos benefícios de correr:
- Aumenta a densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose
- Fortalece e tonifica os músculos das pernas e do núcleo
- Melhora a saúde cardiovascular, reduzindo o risco de doença cardíaca
- Auxilia na redução da porcentagem de gordura corporal
- Melhora a circulação
- Auxilia o processo digestivo
- Melhora a função imune
- Melhora o humor e reduz o estresse ao liberar endorfinas no cérebro
Mas onde você deve fazer isso, na academia ou correr na rua é melhor? A disponibilidade de esteiras significa que podemos exercer intensidades vigorosas sem deixar o conforto de nossa própria casa. No entanto, a qualidade de correr na rua comparação com a academia pode ser bem diferente.
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Diferença entre correr na rua e na esteira
Correr na rua / Corrida de rua
Correr na rua tem cada vez mais agregado adeptos. Isso porque correr na rua tem suas vantagens, como:
- rotas diferentes para escolher e não enjoar
- diferentes superfícies, como morros, curvas, onde você tem que trabalhar arduamente para equilibrar o equilíbrio na calçada por exemplo.
Estradas e pavimentos são superfícies relativamente previsíveis. Se você é iniciante ou vai correr à noite, estas superfícies são provavelmente as mais seguras. Certifique-se de que está atento ao tráfego e se vestiu com roupas de alta visibilidade (use cores como amarelo, rosa, branco).
Correr na rua: corridas ecológicas
As corridas ecológicas são aquelas feitas em locais com árvores e em zonas rurais. Elas podem ser imprevisíveis e desafiarão seu equilíbrio e coordenação, fortalecendo suas articulações e músculos.
A areia é uma superfície de teste muito para ser executada, pois é difícil empurrar-se para frente. Quanto mais suave for a areia, mais difícil será a corrida. Areia é excelente para um trabalho realmente desafiador. Ele irá testar sua resistência e queimar muitas calorias.
Correr na rua: como praticar?
O funcionamento é uma forma prática de exercício e nossos corpos são projetados para esta forma de atividade. Pode ser muito gratificante viajar um local para outro correndo!
Correr na rua: Condições do tempo
Quando você quer correr na rua, o clima geralmente é o fator decisivo. Algumas gotas de chuva, uma nuvem cinza ou talvez apenas a menção de precipitação em algum lugar do Brasil pode cancelar os seus planos (ou não, a depender da sua vontade).
Correr na rua: Custo
Uma das principais vantagens de correr na rua é que é grátis. Existe, obviamente, a opção de introduzir acessórios de corrida se desejar, mas é muito mais barato do que fazer academia ou comprar uma esteira.
Correr na rua: esteira também tem suas vantagens!
A esteira oferece um ambiente constante para se exercitar. Se você está na academia ou na sua sala de estar, a temperatura, umidade e superfície de funcionamento permanecem iguais.
Nesse sentido, a esteira pode ser considerada uma forma de exercício mais confortável do que correr na rua. Você não precisa considerar o clima, os níveis de luz ou o tráfego.
Uma vez que você está na esteira, há fatores externos mínimos para interferir com o seu treino. Por exemplo, se você quiser queimar calorias você poderia aumentar o gradiente da esteira.
Calendário de corridas de rua no Brasil
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