Aprenda a Cuidar Melhor dos Seus Rins - Artigo e Vídeo!
Como qualquer outro órgão do corpo humano, os rins precisam de cuidados especiais.
Pressão arterial elevada, diabetes ou um histórico familiar de insuficiência renal aumenta o risco de que 1 a cada 3 brasileiros tenha maiores chances de desenvolver doença renal.
Veja abaixo as dicas de ouro para manter os seus órgãos saudáveis.
Rins Saudáveis
Você pode fazer uma série de coisas para manter seus rins funcionando corretamente e mantê-los tão saudáveis em todas as fases da vida!
Hidrate-se, mas sem exageros
Ao contrário da crença popular, nenhum estudo comprovou que a hidratação excessiva melhora a função renal.
Embora beber bastante água seja benéfico para a saúde, tome no máximo de 4 a 6 copos por dia.
Coma alimentos saudáveis
Seus rins podem tolerar uma ampla gama de hábitos alimentares, mas a maioria dos problemas renais surgem de outras condições médicas, como pressão alta e diabetes.
Devido a isso, você deve seguir hábitos alimentares saudáveis e moderados para controlar o peso e a pressão arterial.
A prevenção da diabetes e da hipertensão arterial ajudará a manter os rins em boas condições.
Exercite-se regularmente
Se você é saudável, fazer seu exercício é uma boa ideia porque, como ter hábitos alimentares saudáveis, atividade física regular pode evitar ganho de peso e pressão arterial elevada.
Mas tenha cuidado com o quanto de exercício você faz, especialmente se você não está acostumado.
Se você quer tirar meia década de sedentarismo em apenas um dia, isso não é recomendado. Você pode pressionar seus órgãos e comprometê-los.
Cuidado com suplementos ou remédios
Alguns suplementos e remédios podem ser prejudiciais aos seus rins. Converse com seu médico sobre quaisquer vitaminas e ervas você pode tomar.
Não exagere quando tomar medicações. Remédios como ibuprofeno pode causar danos nos rins se for tomado regularmente durante um período prolongado.
Se tiver rins saudáveis e usar estes medicamentos para dores ocasionais, eles provavelmente não representam um risco. Mas se você os tomar para dores crônicas ou artrite, cuidado.
Converse com seu médico sobre a monitorização da função renal ou encontrar formas alternativas para controlar a sua dor.
Se você tem diabetes ou pressão alta, o seu médico deve considerar a disfunção renal como parte da rotina de cuidados para essas condições.
Pare de fumar
Fumar pode danificar os vasos sanguíneos, o que diminui o fluxo de sangue nos rins. Quando os rins não têm fluxo sanguíneo adequado, eles não podem funcionar plenamente.
Fumar também aumenta o risco de hipertensão arterial, bem como o risco de câncer de rim.
Muitas vezes seus rins simplesmente podem ser afetados por outras condições médicas, as quais você não deu causa.
Assim, a coisa mais importante que você pode fazer para manter seus rins seguros é cuidar de seu corpo para reduzir suas chances de desenvolver doenças que podem pressionar ou afetar esses órgãos.
Por meio do vídeo abaixo você pode descobrir como funcionam os seus rins, com dicas dadas por um médico nefrologista (especialista em rim):
Coma de forma saudável, faça exercícios regularmente e controle seu peso. Essas práticas saudáveis não são novas e definitivamente não são específicas para a saúde renal.
Você terá rins saudáveis apenas se o seu corpo for saudável. Pense nisso!
Gostou das dicas? Já sabia como cuidar perfeitamente dos seus rins? Sabe de mais alguma coisa importante que deixamos de mencionar sobre o cuidado desse órgão?
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