Como manter o corpo saudável? Veja dicas incríveis!!!

Manter o corpo saudável é o desejo da maior parte da população. Mas você sabe como conseguir isto e o que significa?

O termo saudável muitas vezes é mal interpretado. Para ser saudável você não precisa parecer um modelo de capa de revista, ter músculos aparentes nem se quer, ter o corpo ideal do momento.

Podemos dizer que para ter saúde, você precisa dos seguintes termos: Uma ótima alimentação, uma vida ativa de exercícios, trabalho e lazer. E é importante equilibrá-los! Por exemplo, alguém que mantem uma vida ativa de exercícios, mas trabalha numa rotina estressante que tira o sono e o lazer, também não terá uma vida saudável.

Separe um tempo para sua família e para os seus amigos! Estar da companhia de quem gostamos, traz felicidade e harmonia.

 

Manter o corpo saudável: Dieta

Regular a ingestão excessiva de calorias vazias ou a falta de calorias suficientes também são vilões para o alcance da saúde. Alimentos com alto valor de gorduras podem colocar em risco a qualidade do sangue, a capacidade respiratória e o seu coração! Prefira seguir uma dieta balanceada para a manutenção do seu corpo saudável, alimentos funcionais como: cereais, legumes, verduras, frutas, alimentos ricos em fibra e todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. Opte pela ingesta de carnes magras e livres de gordura.

Quanto aos grãos, faça ótimas escolhas ao ingerir integrais e de baixo índice glicêmico. Alimentos com alto índice glicêmico transformam-se em açúcar no organismo, virando assim, gordura.

 

Manter o corpo saudável: Os exercícios podem te ajudar nesta jornada

Se você não gosta de academia, pode começar fazendo caminhadas na rua, em parques, ou andar de bicicleta.

Se gosta de academia, opte pela musculação que fortalece a musculatura corporal além de fazer os órgãos funcionarem perfeitamente; natação, esportes indoor, ginástica, lutas, spinning, corrida ou caminhada na esteira, ou qualquer esporte que te faça gostar de praticar e te incentive a continuar.

Jogue futebol, vôlei, chame os amigos para te acompanhar.

Contratar um Personal Trainner também pode ser uma ótima saída! Ter alguém cuidando do seu corpo, te ajudando a prosseguir é sempre uma mão na roda.

Espante o sedentarismo! Até a dança pode te ajudar.

 

Manter o corpo saudável : Metabolismo

É o quanto seu corpo funciona! No Metabolismo rápido, algumas pessoas, mesmo que ingiram altas quantidades de calorias, emagrecem, tendo que ajustar as quantidades e exercícios.

Outras, quando o metabolismo é baixo, até mesmo quando não comem o suficiente correm o risco de engordar.

Daí a importância de realizar exames, se conhecer e contratar profissionais que possam lhe oferecer ajuda e o caminho.

 

Manter o corpo saudável: Beba bastante água

O quanto de água você toma em um dia?

A média recomendada para a ingesta de água é de 2L por dia, ao menos.

Se você esquece dela, existem vários artifícios para ajudar, como por exemplo, aplicativos de celular que lembram dos horários de tomar água; comprar uma garrafa que você goste e carregá-la por todo os lugares onde for; deixar água sempre visível; chamar um amigo para ajudar a lembrar sempre! Vale qualquer coisa em prol da sua saúde, não se esqueça!

 

Manter o corpo saudável: A importância do Lazer

O lazer é necessário para a manutenção da saúde. Mantenha seus horários de sair, passear, ir ao shopping, museus, exposições, viajar, ler, alimentar a mente com coisas que você curta fazer também faz parte do conjunto.

 

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Manter o corpo saudável: Suplementos vitamínicos

Lance mão do uso de suplementos vitamínicos para aumentar a energia e a vitalidade.

 

Manter o corpo saudável: Descanso

Descanse! É de fundamental importância existir o equilíbrio entre as atividades diárias, alimentação, trabalho e descanso. Assim, o cérebro estará perfeitamente capaz de suportar suas obrigações e você terá resultados incríveis.

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