Exercícios Para Emagrecer: Veja Quais São e Como Fazer!

Os exercícios para emagrecer são essenciais para quem deseja perder peso e conseguir um corpo em forma e saudável.

No entanto algumas pessoas acabam se esquecendo disso e buscam apenas por dietas que acabam não levando a obter o resultado desejado.

Por isso se você quer perder peso de maneira efetiva mas sem fazer esforços em vão, não deixe de ler esse artigo e conheça alguns exercícios eficazes para ajudar você a ficar com o corpo em forma.

 

Principais Exercícios para Perder Peso

Os exercícios que serão descritos a seguir são excelentes para promover a queima de calorias e deixar o abdômen chapado.

Os treinos são bem simples e você pode fazer em casa inclusive, pois não precisa fazer uso de aparelhos específicos.

Mas vale lembrar que para alcançar os resultados esperados é preciso aliar a prática dos exercícios a uma dieta saudável e balanceada. Veja a seguir os principais exercícios para emagrecer.

 

Exercícios para emagrecer: conheça os melhores para a perda de peso

 

•   Burpee

 

 

Esse é um dos exercícios para emagrecer que queima gordura de forma rápida.

Isso acontece porque esse exercício atua em vários grupos musculares e caso você esteja a muito tempo sem fazer exercícios pode achar meio difícil de fazer.

Mas para quem já tem um bom condicionamento físico, esse exercício será bem mais fácil de ser realizado.

O Burpee é ótimo para trabalhar o controle corporal, além de elevar a resistência física e a força.

Se você tem gordura acumulada na região da barriga o Burpee também é um exercício bastante recomendado para esses casos.

 

Como Fazer os Exercícios 

Nesse exercício o movimento inicia com um agachamento que se segue com um movimento rápido de colocar as mãos apoiadas no chão à frente do corpo e chute onde se posiciona as pernas para trás.

Em seguida deve-se ajustar as pernas na posição de agachamento. O tronco é elevado e quando se estende as pernas realiza-se um salto com os braços posicionados para o alto.

 

• Abdominal oblíquo

 

 

Esse exercício combina trabalhos envolvendo os músculos abdominais e as pernas. O objetivo principal desse treino consiste em fazer com que o abdômen fique bem definido.

 

Como fazer

Inicie flexionando os joelhos e cruzando uma perna sobre a outra, apoiando a panturrilha de uma das pernas na região do joelho da outra perna.

Mantenha o braço situado atrás da nuca e o outro braço deve ficar estendido de modo que fique lateralizado ao corpo

 

• Saltos e agachamento

 

Quando se combina exercícios para emagrecer que envolvem agachamentos com saltos com certeza se obtém os melhores resultados em relação a perda de peso.

 

Como fazer

Estando de pé, posicione as pernas para que fiquem paralelas e afastadas na linha do quadril. As mãos devem estar entrelaçadas à frente do corpo e os cotovelos devem ficar flexionados.

Em seguida flexione os joelhos até que se forme um ângulo de 90 graus. É preciso empurrar o quadril para trás e os joelhos não devem ultrapassar a linha das pontas dos pés.

Quando retornar a posição inicial realizar um salto e dar inicio a um novo agachamento.

Como pode ver os exercícios para emagrecer são bem simples e com eles você consegue perder peso rapidamente e sem sofrimento. Por isso não perca mais tempo e comece já a praticar. Fica a dica!

E então, gostou do artigo? Vai praticar os exercícios para emagrecer ensinados acima? Deixe o seu comentário e compartilhe conosco a sua opinião sobre o assunto!

 

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