5 Erros Comuns ao Fazer Exercícios Para Perder Peso

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Mulher e Homem na academia com halteres praticando musculação

 

Fazer exercícios para perder peso é um habito comum entre as pessoas que desejam manter o corpo em forma e saudável.

No entanto, a maioria das pessoas, por um motivo ou outro, sempre acabam fazendo os exercícios de forma errada e dessa forma o resultado é sempre o mesmo: não conseguem emagrecer!

Se com você também acontece isso, então nesse post você vai descobrir quais são os erros mais comuns que as pessoas comentem ao fazer exercícios para perder peso.

Confira a seguir os 5 maiores erros que são cometidos por quem pratica exercícios no intuito de perder peso e ficar em forma.

 

5 Erros Cometidos ao Fazer Exercício Para Perder Peso

Ao definir uma rotina de exercícios a primeira coisa que você precisa fazer é ter paciência. Não adianta ter pressa para ver os resultados acontecendo de imediato, porque isso dificilmente acontece.

Os resultados vão surgindo de forma gradual com o tempo. O importante nesse caso é que você seja focado e disciplinado ao fazer os exercícios que escolheu para ajudá-lo a perder peso e também evitar alguns erros que acabam impedindo você de emagrecer de forma saudável.

Por isso um dos erros que deve evitar ao fazer exercícios para perder peso é:

 

1.Tentar fazer tudo ao mesmo tempo

 

Homem na academia com barra fazendo rosca com 10 kilos

 

Quando o assunto é exercícios para perder peso, você não deve ser impaciente e querer praticar vários exercícios ao mesmo tempo, achando que dessa forma vai alcançar a sua meta e perder peso mais rapidamente porque não vai.

Se você cometer esse erro a única coisa que vai conseguir são lesões no seu corpo.

Por isso, tente ser paciente e pratique os exercícios cada um a seu tempo, pois assim você terá um retorno melhor e mais saudável.

 

2.Não fazer o pré-aquecimento

Esse é um dos erros mais cometidos por quem faz exercícios para perder peso.

Isso porque geralmente as pessoas acabam achando desnecessário fazer um pré-aquecimento antes de partir para a prática dos exercícios propriamente dita.

No entanto, o que muita gente não sabe, é que o pré-aquecimento, como o nome mesmo diz, é um processo importante para aquecer a musculatura corporal, ou seja, ativar os músculos e prepara-los melhor para a carga de exercícios que você irá aplicar sobre eles.

Portanto antes mesmo de iniciar efetivamente qualquer atividade física não deixe de fazer o pré-aquecimento, tendo em vista que essa etapa é essencial para você perder peso do jeito certo.

 

3.Falta de atenção com as maquinas e aparelhos

 

Mulher na academia levantando peso nas pernas para definição

 

As maquinas e aparelhos das academias são fabricados para se adequar aos mais diferentes tipos físicos.

Dessa forma um erro muito cometido pelas pessoas que fazem exercícios para perder peso é não ficar atento quanto ao ajuste das maquinas e equipamentos que vão utilizar para fazer os exercícios.

Entenda que a partir do momento em que você faz algum tipo de exercício em aparelhos que não estão ajustados ao seu corpo, bem como a sua capacidade física, dificilmente a perda de peso vai ocorrer e, nesse caso, você ainda corre sérios riscos de sofrer algum tipo de lesão.

Portanto, quando for malhar na academia, ou mesmo se estiver malhando em casa, procure sempre ficar atento ao ajuste dos equipamentos e máquinas que vai utilizar, pois do contrario você não atingirá o seu objetivo, que é perder peso e ficar em forma.

 

4.Má postura corporal

É importante ter cuidado com a postura corporal quando se está fazendo exercícios para perder peso, principalmente quando envolve levantamento de peso, pois nesse caso a má postura pode acabar provocando lesões pelo corpo.

 

5.Exagerar na intensidade

Também é de suma importância que você saiba moderar a intensidade dos seus exercícios para perder peso.

A intensidade ajuda a perder peso, mas quando você exagerar nesse aspecto todo o seu esforço pode acabar não gerando o resultado esperado.

Portanto esses foram os 5 principais erros cometidos por quem faz exercícios para perder peso. Por isso se você deseja emagrecer com saúde e do jeito certo, basta evitar os erros citados acima que certamente os resultados dos seus exercícios vão aparecer naturalmente.

E então, gostou do artigo? Achou que ele foi útil para você? Então deixe o seu comentário e compartilhe conosco a sua opinião!

 

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