Emagrecer na Gravidez é Possível? É perigoso? Prejudica o bebê?

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Está pensando em emagrecer na gravidez? Saiba que existem algumas considerações sobre isso que devem ser feitas.

Você deve estar se perguntando: é possível emagrecer na gravidez? É perigoso? Prejudica o bebê?

Leia o artigo e saiba tudo o que precisa saber sobre perder peso na gravidez.

A perda de peso durante a gravidez é normal?

A perda de peso durante a gravidez, especialmente no primeiro trimestre, pode ser normal.

Entretanto, não é normal estar com um peso menor no segundo trimestre do que antes de engravidar. Mesmo se você for classificada como obesa ou com excesso de peso.

Se você se enquadrar nessas condições, você precisa falar com seu médico. Vá também a um nutricionista para elaborar algumas estratégias para melhorar a sua dieta.

  • Se você acha que não está comendo o suficiente, concentre-se em alimentos saudáveis,  como nozes e óleos. Isso não vai fazer você se sentir cheia. Além disso, esse tipo de alimento pode ser adicionado às refeições de forma rápida e fácil.
  • De outro lado, se você acha que não está ganhando peso porque tem medo de engordar na gravidez  talvez seja melhor falar com um  psicólogo para obter alguma ajuda para lidar com a mudança do seu corpo.

A gravidez pode ser um momento assustador para mulheres que são muito dedicadas a ter um físico que consideram harmônico. Contudo, mudanças que estão além do seu controle certamente acontecerão.

Se você receber assistência para lidar com seus medos durante a gravidez, provavelmente se recuperará melhor depois da gravidez.

Emagrecer na gravidez é perigoso?

Se você ficar enjoada demais e tiver dificuldade de comer no primeiro trimestre da gravidez, é bem provável que você venha a emagrecer na gravidez ao invés de ganhar peso.

Você pode estar se perguntando, “é seguro emagrecer durante a gravidez?”.

Ora, isso é normal e geralmente ficará tudo bem, mas há algumas considerações a serem feitas.

Emagrecer na gravidez prejudica o bebê?

A maioria de nós tem gordura corporal suficiente. Assim, mesmo se tivermos um déficit calórico por várias semanas ou até alguns meses, ficaremos bem.

No entanto, se você estiver cronicamente desidratada, isso poderia significar más notícias para você e para seu bebê. Para a maioria das pessoas, comer alimentos saudáveis como fontes de proteína magra, frutas frescas e vegetais geralmente causa uma diminuição na ingestão de calorias. Por isso é tão importante entender suas necessidades nutricionais quanto às  calorias quando pensar em fazer alguma dieta para emagrecer na gravidez. 

Além disso, você deve manter  comunicação com seu médico sobre quanto peso você está perdendo. Se você é magra ou abaixo do peso, para começar, você não terá muito peso para perder durante a gravidez, ao menos em um percentual seguro.

Se a sua perda de peso durante a gravidez se tornar significativa para você, ela pode se tornar motivo de preocupação. O baixo ganho de peso durante a gravidez é um fator de risco para a mortalidade infantil. Por isso o tamanho, o crescimento e os sinais vitais da criança devem ser monitorados caso você venha emagrecer durante a gravidez.

É possível emagrecer na gravidez?

O ganho de peso é um medo para muitas mulheres. Assim, mesmo durante a gravidez, o debate continua a existir sobre o que seria ideal em relação ao peso durante a gravidez. Qualquer site na internet que tenha por objetivo trazer informações sobre gravidez falará sobre ganho de peso na gravidez.

Vários incluem histórias pessoais de mulheres, todas aterrorizadas em ganhar peso. De outro lado, pode ser “8 ou 80”, já que algumas mulheres abraçam a ideia de “comer por dois” e não ficam incomodadas com isso. Mas se você está lendo isso, as chances são de que você tenha alguma preocupação sobre engordar na gravidez. 

É raro ler ou ouvir algo sobre emagrecer na gravidez. Alguns médicos proíbem as pacientes de perder peso na gravidez por entenderem que isso faz mal.

Mas há como eliminar peso na gravidez de forma saudável e sem perigo para você e o bebê.

Como emagrecer na gravidez

Se uma mulher começa a comer saudável e faz exercícios físicos leves ou médios quando ela não fazia isso antes. Juntamente com o aumento das necessidades calóricas da gravidez.

Ela não pode ganhar tanto peso como é normal ou recomendado, ou pode até  emagrecer na gravidez e isso não prejudica o bebê. 

Emagrecer na gravidez é normal se você estiver com excesso de peso?

Ao longo dos últimos anos, você pode ter ouvido que as mulheres que têm excesso de gordura corporal podem, com segurança, emagrecer na gravidez e ter uma gravidez saudável.

Entretanto, há contradições entre os pesquisadores sobre se é saudável emagrecer muito na gravidez. Ainda, discute-se sobre qual a melhor época da gravidez para perder peso.  

Em regra, até mesmo para mulheres obesas ou com excesso de peso, os médicos recomendam ganho de peso de, no máximo, 5kg.

Claro, sempre haverá excepções em que uma mulher com sobrepeso ou obesidade não ganha peso e tem uma gravidez saudável.

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