Dormir no Chão: Faz Bem? Quais São os Benefícios?

Tenho certeza de que você já ouviu falar de pessoas que preferem apenas dormir no chão e fazê-lo regularmente. Por que eles preferem? Por que aqueles que seguem a dieta paleo estão optando por dormir no chão?

É melhor fazer algo que pareça realmente desconfortável? Dependendo dos seus problemas de saúde, sim!

A verdade é que também não precisa ser desconfortável. Na verdade, muitas pessoas descobrem que, com o tempo, ficam mais confortáveis ​​dormindo no chão, porque ajuda a realinhar a coluna naturalmente e a eliminar a dor causada por dormir em uma posição por muito tempo.

Vamos explorar algumas das razões pelas quais eles estão fazendo a troca e ver se isso também pode ser bom para sua saúde!

Dormindo no chão

Muitas pessoas sentem dor ou desconforto ao dormir. Isso não é novo. Pode ser causada por uma lesão anterior, envelhecimento natural, não se movimentar o suficiente durante o sono, exercícios intensos que deixam os músculos mais rígidos do que o normal ou o tipo de colchão que você usa.

Para alguns, apenas reservar um tempo para deixar o colchão mais firme ou comprar um novo pode fazer uma grande diferença.

No entanto, se isso não funcionar ou se comprar um novo não for realmente uma opção financeiramente viável para você, considere dormir no chão.

Vamos dar uma olhada nas razões pelas quais esta pode ser a melhor escolha para sua saúde.

Uma vida almofadada

Uma teoria sugere que somos constantemente acolchoados ao longo da vida por travesseiros, cadeiras macias, sofás e coisas do gênero que fazem com que nossos músculos fiquem moles.

Todas as almofadas que usamos o tempo todo, especialmente colchões de espuma viscoelástica, promovem uma quietude sustentada. Não sentimos realmente a necessidade de mudar de posição ou nos movimentar tanto por causa de como estamos confortáveis ​​e apoiados.

É ruim para a saúde, pois pode levar a dores desnecessárias ou articulações rígidas e até dolorosas.

Um possível remédio é dormir em uma superfície dura como o chão. Ao fazer isso, é possível promover um sono mais profundo. Seu corpo pode ter movimentos mais naturais que não causam dor ao acordar.

Massagem relaxante após um treino intenso

Dormir no chão também pode ser muito bom para o seu corpo se você for muito ativo ou se fizer exercícios intensos regularmente. A superfície firme permite uma distribuição uniforme do peso enquanto você dorme.

Facilita o realinhamento natural da coluna, principalmente se você dormiu de costas. Quando seus músculos estão doloridos, a firmeza do chão vai fornecer pressão durante a noite.

Imita a sensação de receber uma massagem. Como resultado, você descobrirá que seu corpo está menos dolorido após uma noite de sono reparador.

Como mudar para dormir no chão

Tudo bem, então talvez você esteja pensando em tentar. Independentemente do motivo, a mudança pode não ser fácil. Em vez de se comprometer totalmente a dormir no chão durante a noite, é melhor se você demorar.

Isso permitirá que seu corpo faça a transição sem sentir nenhuma dor ou dor desnecessária devido à mudança abrupta.

Etapa 1: tente dormir no lado oposto da cama

Primeiro, tente mudar para o lado oposto. Algumas pessoas preferem dormir do lado direito, enquanto outras, do lado esquerdo. Por causa disso, nossos colchões podem começar a apresentar desgaste na forma de nossos corpos.

Então, para o primeiro passo, use o lado que você não está acostumado a dormir. Pode parecer um pouco estranho no começo. Pode até parecer novo, especialmente se você dormir sozinho.

Mas, você ainda deve ser capaz de ter uma boa noite de sono. Tente isso por vários dias antes de passar para a próxima etapa. Sei que não parece muito, mas começar devagar é melhor e pode facilitar o processo a longo prazo.

Etapa 2: tente dormir em um colchão totalmente diferente

Se você tiver a opção, tente dormir em um colchão totalmente diferente. Talvez você tenha um quarto de hóspedes ou um sofá-cama? Ou talvez você possa ficar com um amigo por alguns dias? Se esta não for uma opção, não se preocupe, apenas siga em frente.

Mudando o quarto em que você dorme, junto com o colchão, você vai se acostumando gradualmente a dormir de uma maneira diferente. Isso ajudará a tornar as próximas etapas fáceis e indolores.

Etapa 3: remova o acolchoamento extra ou durma em um futon

Se você estiver usando qualquer enchimento extra, como enchimento de casca de ovo ou um travesseiro destacável, remova-o. Dormir em uma superfície mais dura prepara lentamente seu corpo para seguir em frente.

Você também pode tentar dormir em um futon por alguns dias, pois eles tendem a ser consideravelmente mais firmes.

Etapa 4: mova-se para o chão com um acolchoamento confortável

Quando você muda para o chão pela primeira vez, é melhor usar bastante enchimento, para não desanimar facilmente. Vamos encarar; é uma diferença drástica. Portanto, reúna o que tiver, nada está fora dos limites.

Você pode usar uma combinação de muitas coisas: tapetes de ioga, tapetes de dormir para camping, sacos de dormir, edredons grandes e macios, almofadas de casca de ovo ou almofadas de travesseiro. Este passo pode ser um pouco difícil, mas continue por alguns dias, e seu corpo deve começar a ficar mais confortável.

 

Etapa 5: comece a remover o preenchimento extra

Aos poucos, comece a remover o estofamento que você usou para criar sua cama improvisada no chão. Não tente tirar muito de uma vez. Em vez disso, seja paciente e desacelere intencionalmente com esta etapa. Lembre-se, não há como voltar atrás depois disso. Se você remover um pedaço de enchimento, não o coloque de volta.

Etapa 6: Comprometa-se com o chão

Quando você finalmente chegar ao chão, seu corpo pode ficar desconfortável no início. É essencial que você se comprometa com o chão e tente colher o máximo de benefícios possível.

Dê uma chance justa e não tenha pressa. Experimente por alguns dias, talvez de cinco a sete, antes de decidir se esta é a escolha certa para você. No entanto, como acontece com muitas transições, quanto mais você fizer isso, melhor será para sua saúde.

Muitas pessoas que têm problemas nas costas ou fazem exercícios extremos acham que esta é uma opção maravilhosa para eles. Dormir no chão pode eliminar sua dor e desconforto.

No geral, será melhor para sua saúde. De uma chance!

Estrutura da cama vs cama no chão

Qual é a finalidade de uma estrutura de cama? Por que simplesmente não colocamos nossos colchões no chão? Para muitos, é apenas uma escolha estilística.

Alguns arquitetos até sugerem que preferem a estética chique de colocar sua cama diretamente no chão porque é minimalista e enfatiza os outros elementos da sala. Alguns preferem enfatizá-lo com uma moldura simples ou ornamentada.

Você pode já ter uma preferência estilística, mas antes de chegar a uma decisão final, verifique os prós e contras de cada opção.

Prós da estrutura de cama:

Existem várias vantagens em usar uma estrutura de cama.

1. Muitos permitem espaço extra embaixo que pode ser usado para armazenamento. Pode ser útil principalmente nos meses de verão, quando você precisa de armazenamento adicional para sua roupa de cama de inverno.
2. Ele levanta o colchão do chão, o que o mantém longe de correntes de ar frias no inverno.
3. A elevação pode proteger de uma possível infestação de percevejos em alguns casos. No entanto, essas criaturas nem sempre são paradas tão facilmente.
4. A elevação pode proteger sua cama contra danos causados ​​pela água em caso de inundação.
5. A elevação pode impedir a formação de mofo e bolor no fundo do colchão. É especialmente verdadeiro em climas úmidos, onde um derramamento ou apenas suor durante o sono pode criar mofo e bolor. Os de espuma viscoelástica são particularmente propensos a desenvolver mofo. A vedação apertada que forma no chão não permite a circulação de ar adequada. Os esporos de mofo também podem permanecer inativos em pisos de madeira. Colocar um colchão em cima pode ativá-los com o clima frio e escuro criado por baixo.
6. Possivelmente o fator mais importante a considerar, a estrutura e a mola de caixa ou ripas oferecem outro nível de conforto, permitindo que ela seja mais resistente e responsiva ao uso contínuo.

Estrutura da cama Contras:

Depois de ler todos os prós, pode parecer óbvio usar um. Mas não se precipite ao tomar uma decisão. Embora não haja tantas desvantagens, ainda existem várias razões que devem ser consideradas.

Tudo depende de suas necessidades e circunstâncias específicas.

1. Se você tiver problemas nas costas, colocar o colchão em uma estrutura de cama pode torná-lo muito macio, causando dor após o uso prolongado.
2. Custa dinheiro. Claro, eles variam em preço e complexidade, mas todos custam dinheiro. Pode valer a pena considerar especialmente após uma grande mudança ou outras despesas. Se você não puder pagar por um, é melhor remover a roupa de cama e encostá-la na parede por algumas horas a cada duas semanas. Isso permitirá que ele seque completamente enquanto se beneficia de uma circulação de ar adequada.
3. Nos meses mais quentes, o ar mais frio fica próximo ao solo. Sem moldura, você pode se beneficiar de correntes de ar mais frias circulando no chão. Por causa disso, você pode manter contas de serviços públicos mais baixas enquanto experimenta o mesmo conforto durante a noite.
4. Eles adicionam altura ao seu colchão, o que pode ser problemático. Se crianças, idosos ou pessoas com mobilidade limitada estiverem usando a cama, pode ser melhor mantê-la no chão para facilitar o acesso. Mesmo os donos de animais de estimação pequenos podem considerar manter o colchão no chão para que seus animais de estimação possam pular facilmente.
5. Não é propício para pessoas que optam por seguir as diretrizes de Montessori ou práticas parentais de distanciamento. O Montessoriano A maneira incentiva o uso de uma cama rebaixada perto do chão para crianças pequenas para promover a liberdade de movimento enquanto dormem. Estar perto do chão pode fornecer um elemento de segurança para crianças pequenas que podem temer alturas elevadas. A paternidade com distanciamento promove dormir com seu filho em uma cama perto do chão durante os primeiros meses até a transição para camas separadas no mesmo quarto. A mesma base de conforto e segurança é enfatizada nessa forma de criar os filhos.

Conclusão

Pode parecer contra-intuitivo no começo, mas dormir no chão traz muitos benefícios para muitas pessoas. Além do fator financeiro, as pessoas geralmente experimentam uma saúde melhor. Eles aumentaram a mobilidade e diminuíram a dor e a dor. Ele, por si só, é a melhor razão para experimentá-lo.

Dormir no chão não é o melhor conselho de saúde para todos, mas vale a pena considerar com cuidado, especialmente se você tiver um colchão velho que afunda no meio.

O luxo de um bom colchão não vai a lugar nenhum, mas isso não significa que seja sempre a melhor maneira de dormir. Sem pressa. Divirta-se explorando suas opções!

Combine dormir no chão e dormir de costas para uma experiência de sono ideal.

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