Vinagre de Maçã e Mel para Dormir: Fato ou Mito?

As pessoas usam vinagre de maçã e mel para melhorar sua saúde há centenas de anos.

Não é surpresa que muitas pessoas recomendem vinagre de maçã e mel para dormir. Como isso é possível? Na verdade, existem várias razões.

Continue lendo para descobrir exatamente como o mel e o vinagre de maçã podem melhorar a qualidade do sono que você obtém todas as noites.

Vinagre de maçã e sono

Vamos ser sinceros, o vinagre de maçã não parece muito apetitoso. Na verdade, é bem nojento. Seria necessário um bom motivo para usar o vinagre de maçã como um auxílio para dormir.

Com base em pesquisas, existem boas razões mais do que suficientes para tentar e isso realmente ajuda na qualidade do sono que você obtém. O ACV é conhecido por equilibrar seus padrões de sono. Isso ajuda você a adormecer mais rápido e a dormir por mais horas.

A lista a seguir explica exatamente como e por que o vinagre de maçã é tão potente e eficaz para melhorar seu sono.

Benefícios do vinagre de maçã antes de dormir

1. Rica fonte de vitaminas e minerais

O vinagre de maçã é rico em vitaminas e minerais que promovem relaxamento e alívio da insônia.

Potássio e vitamina B são relaxantes naturais contidos no vinagre de maçã que ajudam a dormir melhor e mais rápido. O vinagre de maçã também é ótimo para insônia por causa do magnésio que contém. O aumento da ingestão de magnésio geralmente minimiza os sintomas de insônia.

2. Alívio da Congestão Nasal

Os mesmos minerais listados acima também ajudam a aliviar a congestão nasal, reduzindo ou eliminando o acúmulo de muco.

Quando o excesso de muco se acumula, pode impedir a respiração e aumentar o ronco, que interrompe não apenas o sono, mas também os outros. O vinagre de maçã promove uma respiração melhor, o que leva a um sono mais reparador em geral.

3. Refrescante de Hálito Natural

Dizer adeus a hálito matinal quando você bebe vinagre de maçã antes de dormir porque mata as bactérias com força. Isso pode não ajudá-lo diretamente a dormir melhor, mas certamente tornará mais fácil acordar de manhã e cheirar melhor para qualquer pessoa que você possa ter em sua cama.

4. Mantém sua glicose baixa

vinagre de maçã ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue evitando a inquietação durante o sono. Quando seus níveis de açúcar no sangue caem, seu corpo libera um hormônio chamado cortisol, fazendo com que você acorde. O vinagre de maçã à noite ajudará a prevenir tal ocorrência.

Além disso, permitirá que você entre no sono profundo, essencial para se sentir revigorado no dia seguinte. Manter a glicose em um nível normal também é essencial para a perda de peso.

5. É um auxílio para dormir

Quando tomado após as refeições, O ACV ajuda a quebrar a proteína em aminoácidos.

Um dos quais é triptofano. Este aminoácido é responsável pela produção de serotonina e melatonina, hormônios que regulam o ciclo sono-vigília de uma pessoa.

Ao aumentar os níveis de triptofano em seu corpo, sua melatonina também seguirá. Isso fará com que você se sinta sonolento e pronto para dormir.

6. Melhora o nível de pH do corpo

Com a ingestão regular de ACV, você pode se encontrar usar menos o banheiro à noite devido a níveis de pH melhorados. Seu corpo controla um alto nível de ácido através da micção frequente. Faça menos xixi à noite, durma melhor e por mais tempo.

Mel e Dormir

O mel é considerado por muitos como um superalimento do sono porque ajuda a promover o sono. Foi creditado por melhorar a qualidade geral do sono e funciona muito bem em combinação com o vinagre de maçã.

Vamos explorar por que isso é verdade e o que torna o mel tão poderoso quando se trata de melhorar a qualidade do seu sono.

Benefícios de tomar mel antes de dormir

1. Induz o sono

O mel desencadeia a liberação do hormônio do sono, a melatonina. Isso inicia o processo de sono naturalmente e ajuda você a adormecer. Seu corpo fica acordado até que a melatonina seja liberada em seu sistema.

2. Normaliza o nível de açúcar no sangue

Semelhante ao vinagre de maçã, o mel regula efetivamente os níveis de açúcar no sangue e ajuda a equilibrar os níveis de glicose ou glicogênio, melhorando a função hepática.

Quando seu nível de glicose está bem equilibrado, seu corpo pode liberar glucagon de forma constante. Isso se traduz em sono mais profundo e menos vigília.

3. Regula o ciclo sono-vigília

Quando você ingere mel pela primeira vez, seu nível de insulina aumenta ligeiramente permitindo que o triptofano entre em seu cérebro mais facilmente e a uma taxa aumentada.

O triptofano deixa você com sono e ajuda a adormecer rapidamente. Você pode estar familiarizado com essa sensação se já comeu muita carne de peru com altos níveis de triptofano.

4. Rico em vitaminas que promovem um sono melhor

Mel também contém vitaminas e minerais como potássio, cálcio, vitaminas do complexo B e magnésio que promovem relaxamento profundo e dormir melhor. Suplementar essas vitaminas em forma de pílula também é uma opção que pode ajudar a aumentar os efeitos.

Escolha Vinagre de Maçã e Mel de Alta Qualidade

Quando se trata de dormir bem, não há problema em gastar mais do que você normalmente gastaria. O sono desempenha um papel vital na saúde geral, bem-estar e produtividade.

Não economize em produtos relacionados ao sono. Isso, é claro, inclui o vinagre de maçã e o mel que você usa antes de dormir.

Compre cru mel orgânico não pasteurizado para obter os melhores resultados. Se você sofre de alergias sazonais, também pode considerar comprar mel local. Tem sido atribuído ao alívio de alguns dos sintomas.

Sempre use vinagre de maçã puro que ainda contenha o “mãe” dentro da garrafa (confira o rótulo). A cultura que leva à mudança da cidra de maçã para o vinagre é conhecida como a “mãe”. Manter a mãe no frasco aumenta as bactérias saudáveis que, por sua vez, fornecem mais benefícios para você.

Uma receita simples de tônico para dormir

Beber vinagre de maçã e mel direto pode ser prejudicial para o estômago. Muitas pessoas preferem diluir a mistura para facilitar a digestão.

Experimente esta receita em casa:

• 2 c. de sopa de vinagre de maçã
• 1 colher de sopa de mel (aumente para neutralizar o sabor do vinagre de maçã)
• 8 onças de água morna

Aqueça a água, misture o vinagre de maçã e o mel (a gosto) e aproveite a bebida!

Quando se trata de usar vinagre de maçã e mel para dormir, lembre-se sempre disso não há problema em fazer seu tônico para dormir sem mel.

Se você ficar sem mel ou for vegano e não comer mel, experimente o tônico de vinagre de maçã sozinho. O vinagre de maçã ainda promoverá um sono melhor e mais profundo.

Vinagre de maçã antes de dormir vs pela manhã

O debate continua sobre se é melhor beber vinagre de maçã logo pela manhã ou cerca de 30 minutos a 1 hora antes de dormir. A verdade é que vai ajudar no seu bem-estar geral, não importa quando você decidir tomá-lo. No entanto, preferimos tomá-lo antes de dormir por alguns motivos diferentes.

Por que beber vinagre de maçã à noite?

Primeiro, porque o estômago simplesmente não consegue lidar com a natureza áspera e abrasiva do vinagre de maçã no início da manhã. Além disso, as pessoas geralmente não estão com fome quando acordam e beber algo ácido pode ser menos atraente.

Em segundo lugar, o vinagre de maçã pode fazer você se sentir um pouco sonolento ao tomá-lo, por isso parece contra-intuitivo tomá-lo pela manhã. Sinta-se à vontade para experimentar os dois e decidir o que funciona melhor para suas necessidades individuais.

Outros benefícios para a saúde

Além de ajudar no sono, ter vinagre de maçã em casa também pode ser útil para projetos de limpeza pesada e pode ser aplicado em qualquer superfície. O vinagre de maçã também melhora a saúde e o bem-estar de muitas outras maneiras. Caso você ainda não esteja convencido, vamos examinar brevemente alguns de seus outros benefícios.

• Ajuda em perda de peso porque você fica cheio por mais tempo e aumenta a metabolização da gordura
• melhora clareza da pele devido às propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias
• Acalma um dor de garganta ou passagem irritada
• Para melhor digestão e possível alívio de intoxicação alimentar
• aumenta força dos dentes e ossos
• Anti-inflamatório propriedades ajudam a reduzir a dor nas articulações e os sintomas da artrite
• Propriedades desintoxicantes ajudar a limpar o muco e aliviar os sintomas de alergia
• A antisséptico natural que acalma picadas de insetos quando usado topicamente
• Alívio de queimaduras solares quando adicionado a um banho frio
• Faz cabelo mais brilhante e reduz a caspa quando usado como enxágue
• regula pressão arterial e reduz o colesterol
• Ajuda a estabilizar diabetes

Resumo

Como mencionamos anteriormente, o vinagre de maçã é uma panacéia quando consumido. Seus efeitos positivos podem ser experimentados quando você está acordado ou dormindo, ao longo de seus ciclos de sono e logo pela manhã.

O mel também é um superalimento que beneficia seu bem-estar geral de várias maneiras.

Quando combinados, esses dois produzem um potente tônico indutor do sono. Vinagre de maçã e mel para dormir é uma dica de saúde comprovada pelo tempo que foi transmitida por muitas gerações.

Agora que você aprendeu tudo isso, você tem as ferramentas necessárias para começar a melhorar seu sono. Vá até a loja, pegue os ingredientes de que precisa e comece a se sentir mais descansado já amanhã!