Por Que Você Acorda no Meio da Noite

Todas as pessoas que já viveram provavelmente já experimentaram acordar no meio da noite. Na maioria das vezes, a ocorrência não é um grande problema.

Pode ter acontecido por um motivo trivial. Mas se o incidente ocorrer por um longo período de tempo, pode haver razões subjacentes que devem ser motivo de preocupação.

Existem cinco estágios de sono pelos quais os humanos passam a cada noite. Esses estágios são categorizados em sono profundo, estágio de movimento rápido dos olhos (REM) e sono leve.

O sono profundo normalmente ocorre no início da noite e os outros dois acontecem mais tarde.

É importante identificar as causas do despertar nas horas indesejáveis ​​da noite. O sono é uma atividade importante que restaura, repara e rejuvenesce o corpo.

A perda constante de sono é prejudicial tanto para a saúde a curto como a longo prazo. Pode causar falta de foco, insuficiência de energia e depressão.

Existem duas categorias principais de causas de acordar à noite – físicas e psicológicas. E para cada categoria principal, existem várias causas.

Causas Físicas

As causas físicas de acordar no meio da noite são as que podem estar causando desconforto. O conforto é importante para cada pessoa adormecida.

A dor é uma das causas mais facilmente identificáveis. Depois de sofrer uma lesão, pode ser mais difícil para uma pessoa dormir. Se eles dormirem, podem acordar com dor depois de entrar no estágio mais leve do sono.

Os problemas digestivos são outra causa facilmente identificável. Talvez todos possam se relacionar com isso. Um sistema intestinal irritável ou um refluxo ácido podem ser fisicamente perturbadores o suficiente para nos fazer acordar.

Indigestão ou comer alimentos picantes no jantar pode ser o que causou seus problemas de estômago.

Fazer xixi no meio da noite pode ter várias causas. Talvez você tenha bebido muito líquido antes de dormir. Se for apenas isso, não tem muito problema. No entanto, também pode ser porque você tem diabetes doenças cardíacas ou problemas na bexiga.

Esta também é outra causa provável. Se você tem asma, bronquite ou qualquer outro problema pulmonar, pode esperar ser acordado por esses problemas.

Por causas físicas, você pode procurar ajuda de profissionais médicos. Para muitos deles, deixar o curso natural de cura ou tomar a medicação adequada é a única solução.

O sono é mais potente quando nossos temperatura do corpo é legal. Já teve aquela sensação irresistível de dormir quando chove? É porque a chuva reduz a temperatura apenas o suficiente para um sono confortável. Não muito frio, mas não sufocantemente quente.

O superaquecimento à noite pode acontecer porque seu quarto está muito quente. Ou pode ser por causa de suores noturnos. Se um quarto quente é o seu problema, você pode facilmente tomar medidas para diminuir a temperatura do seu quarto.

Se o seu problema for suores noturnos, você pode conversar com seu médico para identificar o problema subjacente.

Causas Psicológicas

As causas psicológicas são problemas mais perigosos. Às vezes até as causas físicas se manifestam por causas psicológicas. Se seus problemas são psicológicos, uma ajuda médica profissional é fortemente recomendada.

Perder o sono devido à ansiedade e à depressão é especialmente perigoso. Se não for cuidado, isso pode se transformar em um ciclo vicioso prejudicial à saúde física e mental.

Ansiedade e depressão causam padrões de sono irregulares. E um padrão de sono irregular causa ansiedade ou depressão. E assim segue o ciclo.

Tanto a ansiedade quanto a depressão fazem com que a mente permaneça ativa. As pessoas que sofrem dessas doenças acham difícil aquietar suas mentes o suficiente para encontrar o sono.

Se este é o seu problema, sugiro fortemente:

Pessoas com insônia não conseguem dormir à noite. E se o fizerem, eles acham difícil permanecer dormindo. Isto causa fadiga extrema e falta de concentração durante o dia.

É importante que os insones se esforcem para manter um hábito regular de sono para eventualmente superar esse problema.

A insônia pode ser causada por depressão ou ansiedade. E algumas das maneiras de combatê-lo são:

Todas as fontes de luz artificial, principalmente das telas de aparelhos como smartphones, computadores ou televisão, emitem luz azul. A luz azul engana o cérebro fazendo-o pensar que ainda é dia. Causa redução da melatonina, bem como um relógio biológico interrompido.

Tudo isso causa problemas para dormir. Para remediar isso, a National Sleep Foundation sugere interromper o uso de dispositivos eletrônicos 30 minutos a 2 horas antes de dormir.

Apnéia do sono é uma das causas mais comuns de despertar prematuro. Muitas vezes, as pessoas com apneia do sono respiram muito superficialmente, o que as acorda. Na maioria das pessoas com apneia do sono, elas nem perceberiam que seu sono foi interrompido.

Os sintomas perceptíveis da apneia do sono são:

Se a apneia do sono é o seu problema, uma opção que você pode tomar é ir a centros de sono. Essas instituições e outros profissionais de saúde podem sugerir planos de tratamento do sono.

A apnéia do sono também pode ser curada por meio de cirurgia, ou usando aparelhos de pressão nas vias aéreas ou aparelhos orais que permitem a entrada de mais ar em seu sistema.

Dicas para melhores padrões de sono

Aqui estão algumas dicas que irão melhorar sua higiene geral do sono:

Resumo

Acordar no meio da noite ocasionalmente não é um problema. Mas se essa ocorrência for regular e prolongada, é importante tratar o problema imediatamente.

Manter um hábito de sono saudável é benéfico tanto na vida diária quanto a longo prazo. Você deve tomar as medidas necessárias para corrigir seus próprios problemas de sono. Faça as mudanças certas no estilo de vida, procure a ajuda profissional certa e lute contra todos os problemas subjacentes.

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