Dicas Para Manter Sua Cama e Colchão Frescos no Verão

Dicas para manter sua cama e colchão frescos no verão

O verão sempre vem com as melhores coisas. Há nadar, desfrutar de bons momentos na praia, fazer churrasco no quintal com amigos e familiares e, finalmente, aproveitar as noites leves com nossos entes queridos.

Mas, por trás de tudo isso, existe o lado negro do verão que fica evidente na hora de dormir. De acordo com a maioria dos fóruns, a maioria dos que dormem enfrenta dificuldade para dormir à noite devido às altas temperaturas abafadas.

De acordo com a maioria dos especialistas em saúde, um adulto médio deve dormir de 6 a 8 horas sob temperaturas que variam de 15°C a 21°C. Quando você está dormindo, seu corpo ganha espaço suficiente para se reparar e rejuvenescer.

Portanto, se você está lendo isso e está realmente lutando para dormir o suficiente devido às altas temperaturas, este artigo fornecerá algumas dicas inteligentes que o ajudarão a dormir profundamente durante os meses quentes de verão.

Quando se trata de lençóis, a maioria das pessoas compara lençóis de qualidade a contagens de fios mais altas. Mas, quando se trata de dormir profundamente, há mais apenas a contagem de fios. Durante os meses quentes de verão, a respirabilidade é um fator que você deve considerar.

Aqui, você precisa comprar lençóis de algodão respiráveis, pois eles têm contagens de fios mais baixas que permitem que o ar frio circule e o ar quente escape. Essas folhas são macias, arejadas e nítidas em comparação com suas contrapartes de poliéster.

Quando está extremamente quente à noite, os dorminhocos podem chegar a qualquer ponto apenas para garantir que durmam profundamente sem qualquer interrupção.

Se você não conseguir encontrar lençóis respiráveis, colocá-los dentro do freezer por algumas horas antes de dormir é uma maneira de manter sua cama fresca durante os meses quentes.

Cuidado: Se você deseja implementar este truque, certifique-se de colocar seus lençóis dentro de um saco plástico bem fechado para garantir que não molhem.

Imagine dormir em um travesseiro refrescante - é incrível, certo? Agora, existem duas maneiras de fazer isso. Primeiro, você pode usar um travesseiro de resfriamento cheio de gel reativo à temperatura para absorver o excesso de calor e manter o corpo fresco.

Caso um travesseiro com infusão de gel seja muito caro para você, considere a segunda opção que é colocar o travesseiro dentro do freezer para esfriar.

Se você estudou Física, presumimos que você já saiba que o ar quente sobe. Então, se você está ficando desesperado para escapar do calor durante as noites de verão, é recomendável que você pense em dormir baixo.

Aqui, você pode dormir no chão ou no sofá do andar térreo. Dormir no chão geralmente é considerado a melhor jogada, pois você está cercado de ar frio por toda parte.

Um truque óbvio para desfrutar de um sono profundo durante o verão é livrar-se de seus cobertores e edredons grossos e pesados. Agora, no caso de crianças, você não pode se dar ao luxo de espalhar totalmente os cobertores e edredons da cama ou eles podem acordar com um resfriado.

Em vez disso, você pode considerar o uso de lençóis de algodão ou edredons leves que não o sobrecarregam ao dormir.

  • Escolha um colchão respirável

Se você está dormindo quente, a culpa é do seu colchão. O corpo humano possui um termômetro interno que tende a regular a temperatura central. Quando você está com calor, seu colchão e roupas de cama absorvem o excesso de calor, resfriando seu corpo periodicamente durante a noite.

Portanto, para garantir que seu colchão alivie a retenção de calor, você precisa comprar um colchão de célula aberta respirável que seja capaz de aumentar a circulação de ar para mantê-lo fresco e confortável durante uma noite quente.

Se você é um fã de colchões de espuma viscoelástica, um colchão de espuma viscoelástica com infusão de gel é o melhor a considerar. Como alternativa, se você não estiver pronto para trocar seu colchão atual devido a motivos pessoais, um protetor de colchão e um protetor de colchão com infusão de gel podem ajudar a absorver e dispersar o calor do corpo.

Esta é a primeira coisa que você precisa pensar se estiver realmente determinado a dormir bem. Durante o verão, as temperaturas externas são sempre muito quentes durante o dia. Então, para dormir fresco, você precisa manter as brisas quentes do lado de fora.

Ao trancar as janelas e usar persianas opacas, você consegue manter seu quarto fresco e perfeito para dormir.

  • Incentivar a circulação de ar

Durante a noite, as temperaturas lá fora sempre tendem a baixar. Aproveite esta flutuação de temperatura abrindo as janelas e as portas para favorecer a circulação do ar no seu quarto. Se a sua casa tiver um sótão, você pode tentar abrir a escotilha para direcionar o ar quente ascendente para o exterior (já que o ar quente sobe).

  • Desligue todos os aparelhos elétricos

Se você tiver aparelhos elétricos em seu quarto, considere desligá-los antes de ir para a cama. A maioria das pessoas usa laptops, desktops, aparelhos de televisão e aparelhos de cozinha em seus quartos para evitar sair de seus quartos várias vezes.

Além de atrapalhar o sono, os aparelhos elétricos geram muito calor que pode elevar a temperatura do quarto, tornando-o totalmente inadequado para dormir. Portanto, se você não estiver usando os aparelhos elétricos, é melhor desligá-los.

  • Use as roupas de dormir certas

Finalmente, você precisa estar muito atento ao que veste ao ir para a cama. Às vezes, seu colchão e roupa de cama podem não ser os culpados.

Em vez disso, é o que você veste. Para se refrescar à noite, você não precisa dormir totalmente nu, mas deve se preocupar com o que veste, como colocar pijamas de algodão.

Embora os pijamas de seda sejam confortáveis, os de algodão são respiráveis, portanto, os melhores para absorver a transpiração.

Conclusão

Embora tenhamos mencionado dez dos melhores truques para mantê-lo fresco ao dormir durante os meses quentes de verão, existem muitas outras dicas que ignoramos e que, quando examinadas, podem fazer uma enorme diferença.

No entanto, os que mencionamos são alguns dos mais críticos, pois podem fazer uma grande diferença na sua experiência de sono.

 

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