Dormir de Meia - Faz Mal?

Aquecer os dedos dos pés na hora de dormir parece natural para muitas pessoas. Durante séculos, bolsas de água quente foram colocadas ao pé das camas para ajudar a manter as pessoas aquecidas a noite toda.

Desde que a humanidade domesticou o primeiro tipo de animal, os cachorros, eles dormem aconchegados em nossos pés, adicionando calor também.

Algumas pessoas até dormem nuas apenas com as meias. Portanto, não é surpresa que isso pareça natural, mas é saudável? Faz mal dormir de meia?

Alguns debatem a resposta a esta pergunta, mas a resposta esmagadora é não, dormir com meias é bom para você! Vamos ler o porquê.

Os pés frios podem atrapalhar o seu sono?

Na verdade sim. Manter uma temperatura consistente enquanto você dorme ajuda a garantir que você continue dormindo. Se você ficar muito quente ou muito frio, é provável que acorde constantemente e, a longo prazo, desenvolva insônia.

Então, se você naturalmente tem dedos gelados, especialmente quando cochila, você definitivamente deveria considerar usar meias para dormir.

Os pés quentes podem ajudá-lo a dormir melhor?

A opinião esmagadora é sim! Quando você adormece, seu corpo diminui naturalmente a temperatura em um ou dois graus. Seu ritmo circadiano ou relógio biológico que regula o tempo de sono e também afeta a temperatura corporal central.

Portanto, ao mantê-los aquecidos, você pode ajudar a manter a regulação adequada da temperatura. Em seguida, deixa seu corpo livre para se concentrar em outras tarefas restaurativas.

Benefícios de usar meias para dormir

Existem vários benefícios que você pode esperar ao dormir neles. Alguns podem até surpreendê-lo. Vamos dar uma olhada para que você possa decidir se dormir com meias é algo que você deve considerar pessoalmente.

1. Eles ajudam você a dormir mais rápido

Um estudo de 2007 sugere que usar meias para dormir ajuda a cochilar mais rápido. Pesquisas mostram que aquecer os dedos das mãos e dos pés causa dilatação dos vasos sanguíneos ou vasodilatação. Isso aquece a pele e ajuda a diminuir a temperatura central do corpo, algo que acontece naturalmente enquanto você dorme.

Como resultado, uma mensagem é enviada ao seu cérebro sinalizando que é hora de dormir. Usá-los pode ajudá-lo a dormir até 15 minutos mais rápido do que sem.

2. Eles ajudam na prevenção de ondas de calor

As meias ajudam na termorregulação enquanto você dorme e podem reduzir as ondas de calor ou suores noturnos. Provavelmente parece contra-intuitivo que aquecer os dedos dos pés pode ajudá-lo a se refrescar, mas ao ajudar a diminuir a temperatura corporal central, eles promovem uma melhor circulação. Isso, por sua vez, evita o superaquecimento enquanto você dorme.

Algumas mulheres na menopausa descobriram que as meias na cama as ajudam a regular a temperatura e a evitar as ondas de calor. Existem meias refrescantes para dormir disponíveis, mas são principalmente para pessoas doentes que precisam de termorregulação extra.

3. Eles podem ajudar a aumentar o potencial de orgasmo

Um estudo descobriu que as mulheres especificamente tinham maior potencial de orgasmo quando as usavam para dormir. As teorias variam sobre o porquê disso, mas provavelmente tem a ver com o aumento e a melhora da circulação. O estudo foi limitado e pequeno, mas sugere que poderia aumentar os orgasmos em até 30%.

4. Eles ajudam a reduzir os sintomas da doença de Raynaud

A doença de Raynaud é uma condição que afeta os vasos sanguíneos da pele. Um sintoma de Raynaud são pés e mãos frios. Os ataques também são mais prováveis ​​quando uma pessoa está com frio, por isso é importante tentar evitar isso.

No caso de um ataque, os dedos das mãos e dos pés da vítima começam a receber fluxo sanguíneo reduzido. Isso causa uma sensação de frio e dormência que pode persistir por tempo suficiente para mudar a cor dos dedos das mãos ou dos pés para branco, azul ou, no pior dos casos, preto.

Usá-los deve mantê-lo mais aquecido, mas você deve consultar um médico se achar que é afetado por esta doença.

5. Eles ajudam a melhorar a pele seca e rachada nos calcanhares

Se você tiver calcanhares excessivamente secos ou rachados, o que muitas pessoas fazem, usar meias para dormir pode resolver o problema. Antes de dormir, tente hidratar fortemente os pés, prestando atenção extra aos calcanhares e, em seguida, coloque um par deles.

Eles retêm a umidade durante a noite e, em alguns dias, você deve começar a notar uma melhora positiva.

Quais são as melhores meias para dormir?

As melhores meias para dormir devem ser feitas de materiais naturais e respiráveis, como algodão, caxemira ou lã fina. Certifique-se de que eles sejam finos e soltos para que não interrompam a circulação.

Além disso, sempre coloque um par novo antes de ir para a cama. Você não quer trazer bactérias do dia inteiro para sua cama e também quer começar do zero.

Evite materiais grossos ou sintéticos em suas meias para dormir. Além disso, evite usar roupas apertadas ou de compressão, a menos que seja recomendado pelo seu médico.

Maneiras de melhorar a circulação antes de dormir

Se por algum motivo você não gosta de usar meias para dormir, tudo bem, existem algumas outras opções disponíveis que irão ajudá-lo a melhorar a circulação e aquecer os dedos dos pés para que você durma rápido e continue dormindo:

• • Conforme mencionado na introdução, uma garrafa de água quente ou um animal de estimação ao pé da cama
  • Use chinelos antes de dormir
  • Massageie as pernas antes de dormir
  • Tome um banho morno, mesmo que seja apenas um banho de pés cerca de uma hora antes de dormir
  • Use um cobertor adicional sobre os pés da cama para aumentar a retenção de calor
  • Tenha um travesseiro ou uma almofada de aquecimento ao pé da cama

Conclusão

Faz mal usar meias o tempo todo? Sim, porque precisamos limpar e ventilar nossos pés regularmente para promover higiene e saúde adequadas.

Pode parecer que tirá-las é o momento ideal para deixar a pele arejar, mas dormir de meia traz diversos benefícios que não devem ser descartados.

Neste artigo, lemos que as meias não apenas ajudam você a dormir mais rápido, mas também podem ajudá-lo a dormir a noite toda.

Eles podem manter a temperatura corporal adequada para dizer ao nosso cérebro que é hora de dormir, previne os ataques de Raynaud, reduz as ondas de calor, elimina a pele seca e rachada nos calcanhares e aumenta o potencial de orgasmo.

Você deveria considerar experimentar e usar meias esta noite. Com todas as possíveis implicações positivas, você realmente não tem nada a perder.

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