Há como emagrecer sem exercício físico? Leia mais.

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Como emagrecer sem exercício físico: é possível? Só dieta emagrece?

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O exercício aumenta o apetite, e a maioria das pessoas apenas faz o que quer com relação ao exercício. Há muitas razões maravilhosas para o exercício e ele sempre será benéfico para as pessoas que estão tentando perder peso. Claro, com algum tipo de regime os exercícios mantêm as pessoas focadas em sua saúde e fazendo o que é bom, o que é psicologicamente saudável. Mas, por si só, o exercício não ajudará as pessoas a perder peso.

Há um estudo que diz, aliás, que dieta pode engordar! Mas por que isso acontece?

Quando as pessoas fazem dieta, tentam se restringir, o que muitas vezes leva a excessos. Eles cortaram grupos de alimentos, o que transforma alguns grupos de alimentos mais desejáveis . Elas pensam demais em metas de curto prazo e não pensam em mudanças sustentáveis.

Mas se você vai perder peso, você deve mudar seus comportamentos para o resto da sua vida ou de outra forma você ganhá-lo de volta.

Como emagrecer sem exercício físico?

Na verdade, conhecemos muito o que leva à obesidade. Não é um grande mistério. As pessoas estão comendo demais, o que as torna obesas.

Não há dados científicos dizendo que se você se exercitar por 30 minutos três vezes por semana, será magro.

Na realidade,  deixar de beber bebidas açucaradas como o refrigerante você já mudará a sua vida.

Você também não precisa mudar completamente a maneira de comer de alguém, uma vez que não é tipicamente sustentável. Mas, na maioria dos casos, tem que envolver a queda de 300 ou mais calorias por dia. Isso pode ser feito deixando de beber um copo de refrigerante por dia. As pessoas têm que se comprometer com isso e preparar-se – a perda de peso é uma maratona a longo prazo.

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O exercício é importante para manter a perda de peso, certo?

O exercício faz as pessoas se sentir bem. Evitar alimentos só pode fazer as pessoas se sentirem presas. O exercício também leva as pessoas a se distrair de querer alimentos e alivia o estresse.

Mas o exercício também tem benefícios físicos reais. Estamos queimando calorias. É bom para todos os nossos sistemas – do nosso coração ao nosso sistema digestivo e, ainda, para nosso bem-estar psicológico. As pessoas devem exercitar-se para a sua saúde em geral, mas só exercício não emagrece!

Dieta e exercícios são uma boa combinação para saúde e emagrecimento

Se você quer o corpo dos sonhos, uma boa meta é escolher um dia da semana para comer o que quer. Nos outros, um pouco de arroz integral, feijão e uma carne ou frango magros são o suficiente para te manter satisfeito. Evite comer doces, salgadinhos ou ficar “beliscando” muito.

Fazer exercício pode te dar mais saúde e a encarar a rotina, que para muitas pessoas pode ser bem estressante. Outro benefício do exercício físico é dar tônus. Ou seja, o exercício pode, invariavelmente, melhorar a pele, a respiração, o corpo.

Desse modo, não “emagreça por emagrecer”. Emagreça para ter mais saúde. Ter um belo corpo não deve ser o seu foco isolado. Do que adianta ter um corpo ótimo na sua visão, mas sem saúde?

Tente criar uma rotina mais saudável e você terá todos os benefícios disso, seja a curto, médio ou a longo prazo. Desse modo, ao invés de pensar só no hoje, pense no amanhã e no futuro. Sua saúde vai agradecer e você certamente terá uma vida mais longa e feliz não se pretendo apenas em uma casca!

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